Жирэмсэн эмэгтэйчүүд унаж болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд дугуй унах боломжтой юу? Тайвширсан дугуй унахын ашиг тус

Эцэст нь гудамжинд хуурай, дулаан цаг агаар тогтсон - дугуй унаж, хаа нэг газар унах цаг болсон, гэхдээ та хүүхэдтэй болохыг хүлээж байгаа бөгөөд таны дугуй гаражид эсвэл агуулахын ханан дээр тоос цуглуулж байна. Энэ хугацаанд жирэмсэн эмэгтэйчүүд унадаг дугуй унаж, түүнийг түлхэх боломжтой эсэхийг та мэдэхгүй. Тэгээд - дэмий хоосон.

Мэдээжийн хэрэг, Орос улсад энэ нь тийм ч танил зураг биш хэвээр байна. Гэхдээ бид хотод дугуйчдад зориулсан нөхцөл бараг байхгүй гэдгийг хэлэх ёстой. Харин унадаг дугуй нь хамгийн түгээмэл тээврийн хэрэгсэл болох Дани, Голланд, Хятад, Япон зэрэг орнуудад аль хэдийн гайгүй гэдэстэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг айдасгүйгээр дөрөөнд нэрвэгдүүлэхийг харж болно. Хэрэв та тэднээс энэ нийтлэлийн гарчигт тавьсан асуултыг асуувал тэд таны яг юу гэсэн үг болохыг ойлгохгүй байх магадлалтай. Үнэндээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан унадаг дугуй нь тэдний хувьд бүрэн танил болсон бөгөөд магадгүй цорын ганц тээврийн хэрэгсэл болжээ. Сонирхолтой нь эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг дугуй унахыг эсэргүүцдэггүй.

Дашрамд дурдахад, манай улсад жирэмсэн эхчүүд явган явахгүй, харин дугуй унах нь хамаагүй дээр, илүү ашигтай гэж үзэх эмч нар олширч байна. Энэ нь гайхах зүйл биш юм, учир нь унадаг дугуй нь таны үе мөч, шөрмөсийг дарамталдаггүй тул дэлхийн бараг бүх эмэгтэйчүүд шиг жирэмсний бүх хугацаанд үүнийг унаж болно.

Жирэмсэн үед хэрхэн дугуй унах вэ?

Хамгийн гол нь та хэт их ачаалал өгөхгүй байх, биеийнхээ шингэн алдалтыг зөвшөөрөхгүй байх явдал юм. Бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг тул алхалтыг дасгал болгон хувиргаж, хэтрүүлж болохгүй. Ядарч байгаагаа мэдэрмэгц зогссон нь дээр.

Хэрэв дугуй унах нь таны хувьд зуршил болсон бөгөөд та бараг ядардаггүй бол жирэмсэн байхдаа ийм алхаж, найз нөхөдтэйгөө хамт явж болно.

Хэрэв та өмнө нь дугуй унаж үзээгүй бол одоо эхэлж болохгүй байх. Баримт нь шинэхэн дугуйчид унах боломжтой бөгөөд одоо ямар ч уналт, тэр байтугай хөнгөн уналт нь таны хувьд эсрэг заалттай байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд зөвхөн тэгш, сайн хучилттай, дов толгод, нүхгүй замаар явах ёстойг анхаарна уу. Унадаг дугуй нь жирэмсэн эхчүүдэд огт аюултай биш боловч сэгсрэх, унах нь маш тааламжгүй төгсгөл болно. Энэ утгаараа гадаадад байгаа эмэгтэйчүүд хамаагүй илүү азтай байдаг. Олон оронд улсаас дугуйчдад хувийн анхаарал халамж тавьж, тэдэнд тусгай бүсийн зам тавьж, бүх талаар сайжруулдаг. Манай замуудын хувьд мэдээж бүгд тэдний нөхцөл байдлыг харсан.

Дашрамд хэлэхэд - замын тухай. Жирэмсэн дугуйчид завгүй хурдны замаас зайлсхийх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, хэт их яндангийн хий байдаг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эхчүүдэд огт харагддаггүй. Түүнээс гадна, жирэмсэн эмэгтэй зүгээр л зам дээр унадаг дугуй жолоодох боломжгүй байж магадгүй юм. Тиймээс эрсдэлд орох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Ихэвчлэн жирэмсэн эмэгтэйчүүд юу хийж чадах, юу хийж чадахгүй, тэдэнд юу ашиг тусаа өгөх, юунаас татгалзах нь дээр гэдгийг сайн мэддэг. Унадаг дугуй унахдаа өөрийн зөн совиндоо бүрэн итгэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд дугуй унах боломжтой юу?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дугуй унах

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дугуй унах дүрэм:

• Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр тэгш зам дээр унадаг дугуй унах ёстой, эгц өгсүүр эхэлдэг бол энэ хэсгээр явган алхах нь дээр. Хамгийн гол нь та өөрийгөө хэтрүүлэхгүй байх явдал юм. Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд хэт их ажил хийх нь аюултай.
• Зам дээр урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд дугуй нь техникийн төгс нөхцөлд байх ёстой. Урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдал, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйн хувьд аюултай нөхцөл байдал болж хувирдаг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг таны байр сууринд маш их тааламжгүй байдаг.
• Ачаалал ихтэй хурдны зам руу орох гэж бүү оролдоорой, та өөрийн нөхцөл байдалд хяналтаа алдах эсвэл хүчтэй тоормослох шаардлагатай бөгөөд энэ нь унахад хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь таны байрлалд маш аюултай юм.
• Жирэмсэн эмэгтэйчүүд зөвхөн гөлгөр зам дээр дугуй унах ёстой, сэгсрэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь умайн аяыг сайжруулж, аяндаа үр хөндөлтийн эрсдэлтэй байдаг.

Харамсалтай нь Европ эмэгтэйчүүд биднээс хамаагүй илүү азтай байдаг, учир нь тэдний бүх зам нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дугуйн шаардлагад нийцдэг, дугуйн зам хангалттай байдаг. Орос улсад замуудыг зөвхөн хэт их жолоодлогод зориулж бүтээдэг бөгөөд том хотуудад дугуйн замын талаар бараг хэн ч сонсоогүй. Тиймээс жирэмсэн үед та дугуйгаа үнэхээр хойшлуулах эсвэл дасгалын дугуйгаар солих хэрэгтэй бөгөөд үүнээс унах нь бараг боломжгүй юм.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад дугуй унаж болохгүй гэж?

Цорын ганц хязгаарлалт нь жирэмсэн үед зарим хүндрэлүүд байж болох ч бүх зүйл сайн байвал яагаад дугуй унаж болохгүй гэж? Мөн жирэмсэн эмэгтэйчүүд жирэмсний хоёр дахь хагаст биеийн хөдөлгөөн, хурдыг бага зэрэг багасгах хэрэгтэй. Мөн - биеийн шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд байнга ус уухаа бүү мартаарай. Хэрэв та идэвхтэй амьдралын хэв маягт дассан бол жирэмсэн болсны дараа үүнийг үргэлжлүүлэхэд юу ч саад болохгүй.

Жирэмслэлт бол эмэгтэй хүний ​​амьдралын гайхалтай үе юм. Сүүлийн үед улам олон эмч нар жирэмсэн үед бүх зүйл таны эрүүл мэндэд тохирсон, эсрэг заалт байхгүй бол боломжийн спортын үйл ажиллагааг тасалдуулах ёсгүй гэж үзэх хандлагатай байна.

Спортын амьдралын хэв маягийг удирдаж дассан олон жирэмсэн эхчүүд спортоор хичээллэж, "сонирхолтой байрлалд" байхыг хүсдэг. Мэдээжийн хэрэг, бие махбодийн бие даасан шинж чанар, эрүүл мэндийн байдал, эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүд, түүнчлэн тодорхой спортоос ихээхэн хамаардаг. Жишээлбэл, асуулт ихэвчлэн асуудаг: жирэмсэн эмэгтэйчүүд дугуй унах боломжтой юу?

Та хоёр тэс эсрэг тэсрэг санал бодлыг сонсож болно.

Эхний санал: энэ нь боломжтой бөгөөд шаардлагатай!

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд энэ спорт нь сул талуудаас илүү давуу талтай гэдэгт олон мэргэжилтнүүд итгэлтэй байдаг.

Цэвэр агаарт байнга гарах нь жирэмсэн эхийн эрүүл мэндэд тустай.

Бие махбодийн хэлбэрийг хадгалдаг бөгөөд энэ нь төрөлт өөрөө болон дараагийн нөхөн сэргээхэд хялбар байдаг гэсэн үг юм.

Унадаг дугуй нь эмэгтэйчүүдийн байнга зочилдог сэтгэлийн түгшүүрээс эерэг сэтгэл хөдлөлийг арилгахад тохиромжтой.

Цусны зогсонги байдал нь аарцагны яс, түүнчлэн олон жирэмсэн эхчүүдийн хөлөнд үүсдэг бөгөөд дугуй унах нь энэ үзэгдлийг арилгахад тусалдаг.

Энэ спорт нь периний булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь маш ашигтай байдаг: хүүхэд төрүүлэх үйл явц илүү хялбар болно.

Дугуй унах нь таны нурууны булчингуудад маш сайн дасгал хийдэг бөгөөд энэ нь ирэх саруудад том болсон гэдсээ "өмсөх" нь танд илүү хялбар болно гэсэн үг юм.

Хоёр дахь санал: энэ нь боломжтой, гэхдээ хүн бүрт биш, том захиалгатай

Өөр нэг хэсэг эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ачаалал өгч, унадаг дугуй унах шаардлагагүй гэж үздэг. Хэрэв та үнэхээр үүнийг хийхийг хүсч байвал тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Жирэмсэн байхдаа энэ спортоор хичээллэж болохгүй. Хэрэв та өмнө нь дугуй унаж үзээгүй бол эхлэх хэрэггүй: хүүхэд төрснөөс хойш эдгэрэх хугацаандаа энэ үйл ажиллагааг хойшлуул.

Хэзээ ч тэгш бус, чулуурхаг гадаргуу дээр бүү жолоод! Хавтгай талбайг сонгох, завгүй зам, нүх, нүхтэй замаас зайлсхий: сэгсрэх нь зулбах шалтгаан болдог.

Зөвхөн өндрөөрөө өөрт тохирсон дугуйн дээр сууж, дөрөө болон жолооны хүрдний байрлалыг урьдчилан тохируулаарай.

Таагүй байдал, толгой эргэх, дотор муухайрах, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдэг илэрмэгц дугуйнаасаа гарах шаардлагатай.

Дөрөөг хүчээр дарж болохгүй.

Та дугуйгаа өгсөж явах боломжгүй.

Тав тухтай спортын гутал хөл дээр байх ёстой, малгай эсвэл Панам нь толгой дээр байх ёстой.

Шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд байнга ус уух хэрэгтэй.

Цаг заваа гарга: тайван, яаралгүй хэмнэлтэй байгаарай.

Жирэмсний 28 долоо хоногийн дараа дугуй унахаа болих хэрэгтэй.

Эцэст нь хэлэхэд, сүүлчийн зөвлөгөө: дугуй унахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ирээдүйд тэрээр түүний нөхцөл байдлыг хянах ёстой.

Ольга Моисеева "Charm" эмэгтэйчүүдийн сэтгүүлд зориулсан

Жирэмсний удаан хүлээсэн хугацаанд эмэгтэйчүүд маш их татгалзаж, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагатай болдог. Гэхдээ ирээдүйд хүүхэд төрөх үед метаморфозууд илүү мэдэгдэхүйц мэдрэгдэх болно. Гэсэн хэдий ч жирэмслэлт нь зарим төрлийн өвчин, ялангуяа хүндрэл байхгүй гэж бүү бодоорой. Та амьдралынхаа дуртай хэмнэлээ хадгалахыг оролдож болно. Жишээлбэл, спортоор хичээллэх, дугуй унахаа бүү зогсоо. Гэхдээ энэ тохиолдолд бүх зүйл хувь хүн байдаг тул энэ асуудалд онцгой хандлага хэрэгтэй. Эмч, мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг үл тоомсорлож болохгүй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд олон зүйл боломжгүй болдог. Энэ бол хүсэл тэмүүлэл биш, харин бие махбод дахь физиологийн бүтцийн өөрчлөлттэй холбоотой бодит хэрэгцээ юм. Эцсийн эцэст, эмэгтэй хүн ирээдүйд ээж болох бөгөөд энэ нь түүний амьдралыг эрс өөрчилж, баяр баясгалан, аз жаргал, утга учиртай, гадаад ертөнцтэй эв найрамдалтай болгодог. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд дугуй унаж чадах эсэх талаар янз бүрийн санал бодол байдаг. Юуны өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх, өөрийгөө сонсох нь чухал юм.

Ерөнхий зөвлөмж нь иймэрхүү сонсогдож байна: жирэмсэн эмэгтэйчүүд эрүүл мэндэд бүх зүйл сайн, эрсдэл, аюул заналхийлэл байхгүй үед идэвхтэй амьдралын хэв маягийг дагаж болно. Гэсэн хэдий ч зөвхөн өөрийн хувийн сонголт, хүслийн талаар төдийгүй ирээдүйн хүүхдийн сайн сайхан байдлын талаар бодож, бүх давуу болон сул талуудыг үнэлэх нь чухал юм. Дараа нь сонголтоо зөв хийх болно.

Жолооны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Зарим тохиолдолд унадаг дугуй унах нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд алхахаас илүү ашигтай байдаг гэж олон эмч нар үздэг. Үе мөчний ачаалал байхгүй тул та хүүхэд төрүүлэх бараг бүх хугацаанд унаж болно. Гэхдээ хоёр дахь гурван сарын эхэн үед та удаашрах хэрэгтэй болно. Тиймээ, яарах зүйл алга. Эцсийн эцэст та өөрийнхөө нөхцөл байдал, ертөнц, эргэн тойрон дахь бүх зүйлээс таашаал авах боломжтой. Ийм эв найртай сайн сайхан байдал нь хүүхдэд дамжих нь дамжиггүй. Мөн тэрээр ирээдүйд тайван, эрүүл, эерэгээр төрөх болно. Мөн хоол тэжээл (хоолны дэглэмд эрүүл жимс, хүнсний ногоо их байх ёстой), сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хянах нь чухал юм. Аливаа спортоор хичээллэхдээ хэт их ачаалал өгч, биеийг шингэн алдалтанд оруулахгүй байх хэрэгтэй.

Унадаг дугуй унах явцад жирэмсэн эмэгтэйчүүд жигд тархсан ачааллыг хянах хэрэгтэй. Та хэт их ачаалал өгч чадахгүй. Хэрэв ямар нэгэн таагүй байдал, ядрах шинж тэмдэг илэрвэл цанаар гулгахаа зогсоох хэрэгтэй. Хэрэв бүх зүйл сайхан, танил бол та байнга унаж болно. Үүнийг илүү хөгжилтэй болгохын тулд найз нөхөдтэйгөө хамт явах нь ашигтай байдаг.

Жирэмсэн үед зөн совин нь эмэгтэйчүүдэд илүү хүчтэй хөгждөг бөгөөд үүнийг сонсох нь дээр. Таны бие танд юу хэрэгтэйг хэлэх болно. Цэвэр агаарт ийм аялал хийх нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Мөн хүүхэд төрсний дараа жирэмсэн эхчүүд эдгэрэхэд хялбар байх болно.

Ийм биеийн тамирын дасгалууд юу өгдөг вэ:

• хөл, аарцагны цусан дахь зогсонги байдал арилдаг;
• периний булчингууд илүү хүчтэй, уян хатан болдог;
• нурууны булчинг сургадаг бөгөөд энэ нь ходоод томрох үед чухал ач холбогдолтой;
• эндорфин үйлдвэрлэгддэг бөгөөд эдгээр нь аз жаргалын гормонууд нь сайхан сэтгэлийг хариуцдаг.

Зөв жолоодох нь эрүүл мэндийн түлхүүр юм

Хэрэв та өмнө нь дугуй унадаггүй байсан бол бүү уна. Жирэмслэлт нь шинэ спорт сурахад хамгийн тохиромжтой үе биш юм. Хүүхэд төрөх хүртэл хүлээх нь дээр.

Унадаг дугуй унахаас татгалзахад хэцүү, жирэмслэлт нь сайн явагдаж, ямар ч аюул заналхийлдэггүй бол та зарим дүрмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Танд гайхалтай мэдрэмж төрүүлэхэд туслах зарим дүрэм:

• дугуй нь маш сайн зөөлөвчтэй, тав тухтай суудалтай байх ёстой бөгөөд энэ нь өсөлтөд тохирсон байх ёстой;
• зам нь асфальтаар хучигдсан тэгш замаар явах нь дээр;
• хэрэв та муу зам, овойлт дээр дугуй унадаг бол жирэмслэлтийн үр дагавар нь муу байж болно;
• сайн сайхан байдлыг байнга хянаж байх ёстой: амьсгал давчдах, дотор муухайрах, ядрах, толгой эргэх, тэшүүрийг зогсоох;
• ус уухаа мартуузай;
• аялалыг хуурай, дулаан цаг агаарт хийх ёстой;
• гутал, хувцас нь спортлог байх ёстой;
• хэрэв өдөр нартай бол толгойгоо малгайгаар хамгаалах хэрэгтэй;
• хэт хурдан жолоодох хэрэггүй: жирэмслэлт бол экстрим спортод хамгийн тохиромжтой үе биш юм.

Хэвлий нь бөөрөнхийлж, томрох үед жирэмсэн эхчүүд уян хатан чанараа алдаж, бага зэрэг эвгүй болдог. Тиймээс хорин найм дахь долоо хоногоос хойш унадаг дугуй унах нь зохисгүй юм.

Хоёр дугуйтай найз унавал ямар аюултай вэ?

Унах нь аюулгүй эсэхийг шалгах нь маш чухал юм. Тиймээс хоёр дугуйтай найз нь сайн нөхцөлд, бүрэн ажиллагаатай байх ёстой. Хамгийн бага дутагдал нь муугаар төгсдөг. Аливаа уналт, тоормосны гэнэтийн хэрэглээ нь зөвхөн гэмтэл, хөхөрсөн төдийгүй хүүхдийн үхэлд хүргэдэг. Үүнийг яаж хийхээ мэдэхгүй хүмүүсийн жолооны ард сууж чадахгүй. Зөвхөн жолооны ур чадвар сайтай жирэмсэн эмэгтэйчүүд энэ спортоор хичээллэх боломжтой.

Та зайлсхийхийг хичээх хэрэгтэй:

• хүчтэй сэгсрэх;
• аливаа уналт;
• маршрутаас огцом эргэлтийг оруулахгүй байх;
• хатуу тоормосны талаар март.

Эдгээр эрсдэлээс зайлсхийхийн тулд цанаар гулгах газрын талаар урьдчилан бодох хэрэгтэй. Зам эсвэл зам нь гөлгөр, явахад тав тухтай байх ёстой. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд зөвхөн тайван горимд дугуй унахыг зөвшөөрдөг. Мөн хүн ихтэй газруудаас зайлсхийх нь дээр.

Хэрэв та үнэхээр унахыг хүсч байгаа ч үүнийг хийх арга байхгүй бол дасгалын дугуй ашиглах нь дээр. Энэ бол гайхалтай хувилбар юм. Энэ сонголт нь давуу талтай.

Энэ тохиолдолд унах эрсдэл бараг тэг болж буурч, та импульсээ хянах боломжтой бөгөөд чичиргээ ч бас хасагдана. Гэхдээ дахин, хэрэв эсрэг заалт байгаа бол дасгалын дугуйг хэсэг хугацаанд хойшлуулах нь дээр. Энэ нь таны хүүхдийг эрүүл байлгахад тусална. Хамгийн гол нь бухимдах хэрэггүй, та бага зэрэг тэвчээртэй байх хэрэгтэй: амрах, амрах өөр аргууд байдаг. Жирэмслэлт нь төрөөгүй хүүхдээс ялгаатай нь эхийн хувьд тийм ч урт хугацаа биш юм. Түүний хувьд энэ бол хамгийн чухал үе юм. Ийм үед та хүүхдэдээ өгөх эрүүл мэнд, амьдралынхаа талаар бодох хэрэгтэй!

Жирэмслэхээс өмнө та дугуй унахгүйгээр амьдралыг төсөөлж чадахгүй байсан бөгөөд одоо ийм таашаал нь аюултай мэт санагдаж байна. Та зүрх сэтгэлдээ бяцхан гайхамшгийг тээж байхдаа дугуй унах боломжтой эсэхийг олж мэдье?

Энэ сэдвээр эмч нар хоорондоо зөрчилддөг. Зарим хүмүүс өвдгөө цээжиндээ өргөх нь (мөн олон хүмүүс унадаг дугуй унахыг ингэж төсөөлдөг) маш удаан алхах ёстой жирэмсэн эмэгтэйн хувьд маш эрүүл бус үйлдэл гэдэгт итгэлтэй байдаг. Бусад нь дунд зэрэг, бүр цаашлаад биеийг хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэдэг гэдэгт итгэдэг! Хэнд итгэх вэ?

Унадаг дугуй унахдаа юуг анхаарах вэ?

Хэрэв та харвал зөвхөн хоёр аюул байна:

• уналт;
• шингэн алдалт.

Шингэн алдалт нь ялангуяа эхний гурван сард аймшигтай бөгөөд энэ хугацаанд ургийн үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Үүнийг хийхийн тулд дугуй унахдаа нэг савтай ус авч явах хэрэгтэй бөгөөд цангасан даруйдаа ууж болно.

Жирэмсэн эмэгтэйн хүндийн төв шилжиж, толгой эргэх, сулрах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг гэж та сонссон байх. Тодорхойлсон зүйлсийн аль нэг нь тохиолдсон талаар бага зэрэг сэжигтэй байгаа эдгээр өдрүүдэд та дугуйны жолооны ард суух ёсгүй!

Умайн ая нь ходоод аль хэдийн өвдөж байгаа үед биш, харин умай хурцадсан үед гэдгийг анхаарна уу. Энэ эмгэгийг үзлэгийн явцад эмч оношилдог болохоос та өөрөө өөрийнхөө мэдрэмжийн дагуу биш.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд яагаад дугуй унах хэрэгтэй вэ?

Хэрэв бид жирэмсэн эмэгтэйд дугуй унахын ашиг тусын талаар ярих юм бол энэ нь тодорхой байна.

Хамгийн гол нь дугуй унаж байхдаа дугуйны нөхцөл байдлыг хянах, тэгш бус зам, шатаар авирах, замын ижил төстэй аюултай хэсгүүдээс зайлсхийх хэрэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй.

Унадаг дугуй унахдаа юуг анхаарах вэ

Шалгалтын үеэр эмч таныг умайн аяыг оношлох юм бол дугуй унахыг тайван цаг хүртэл хойшлуулах хэрэгтэй. Аягаар умай байнга хурцадмал байдаг бөгөөд дугуй унах үр дагавар нь маш гунигтай байдаг. Тиймээс хичээл эхлэхээс өмнө эмчийн үзлэгийг үл тоомсорлох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Шинжээчдийн дүгнэлт

Мария Хринина, Тулагийн 2-р амаржих газрын эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч: Унадаг дугуй унахаасаа өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Умайн аялгуугаар, жишээлбэл, ямар ч дугуй унах талаар мэдээжийн хэрэг ямар ч асуулт байж болохгүй. Хүлээн авалт дээр та дараах зүйлсийг ярилцах хэрэгтэй: хэр удаан, хэр хол, ямар маршрутаар явахаар төлөвлөж байгаа, мөн дугуйны загвар. Хэрэв таны эрүүл мэнд, амжилттай жирэмслэлтийн талаар өчүүхэн ч гэсэн санаа зовж байгаа бол тэднийг сонсоорой - энэ нь ердөө 9 сар байна, та тэвчээртэй байж чадна, тийм үү?

Унадаг дугуй унах үед жирэмсний аюулгүй байдал

Унадаг дугуй унах үед жирэмсэн охин маш болгоомжтой байх ёстой бөгөөд ямар ч тохиолдолд дараах дүрмийг үл тоомсорлож болохгүй.

• дугуйгаа сайн нөхцөлд байлгах, бартаат зам, шатаар авирах болон замын үүнтэй төстэй аюултай хэсгүүдээс зайлсхийх;
• Жирэмсэн эмэгтэйн хамгийн тохиромжтой зам бол цэцэрлэгт хүрээлэнгээр дамждаг. Түүгээр ч барахгүй ихэнх нийслэлийн цэцэрлэгт хүрээлэнгүүдэд тусгай бүрээстэй дугуйн зам аль хэдийн баригдсан;
• ганцаараа дугуй унах хэрэггүй, найз охин эсвэл нөхрөө авч яваарай, ингэснээр яаралтай тохиолдолд танд туслах болно;
• ийм алхах тусгай хувцас сонгох. Хоёр багц худалдаж аваарай: нэг нь хөнгөн материал, нөгөө нь сэрүүн цаг агаарт зориулагдсан.

Хэрэв та хүчтэй бол дугуй унах нь хамгийн сайн шийдэл биш юм. Пилатес эсвэл йогоор хичээллээрэй - эдгээр хичээлүүд таны нурууны асуудлыг шийдэж чадна.

Жирэмсэн үед дугуй унах загварыг хэрхэн сонгох вэ

Унадаг дугуйны хурдны чанарт анхаарлаа хандуулдаггүй, гэхдээ зөвхөн буух тав тухтай байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Маш хөнгөн байдаг ч уралдааны дугуйг хая. Та үүнийг авах шаардлагагүй хэвээр байна. Тав тухтай, бага зэрэг болхи алхаж буй загвар өмсөгчийг авч, эрүүл мэндээ жолоодоорой!

Унадаг дугуй бол хүн төрөлхтний хамгийн шилдэг бүтээлүүдийн нэг юм. Энэ бол бие махбодийг бэхжүүлж, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг хэмнэлттэй, тохиромжтой тээврийн хэрэгсэл юм. Гэхдээ заримдаа энэ нь хүн бүрт хэрэгтэй эсэхэд эргэлзээ төрдөг үү?

Ялангуяа энэ асуултыг эрүүл мэнд, төрөөгүй хүүхдийнхээ нөхцөл байдалд санаа зовж буй жирэмсэн эхчүүд асуудаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд унадаг дугуй унах боломжтой эсэхийг мэдэхийн тулд энэ асуудлын бүх талыг нарийвчлан авч үзэх шаардлагатай.

Эмч нарын дүгнэлт

Хүүхэд төрөх үеийн биеийн тамирын дасгалын ашиг тус нь хэн ч эргэлзээгүй байсаар ирсэн. Гэхдээ үүний зэрэгцээ ачааллын төрөл, эрчмийг зөв сонгох нь маш чухал юм. Ихэвчлэн жирэмсэн эхчүүд йог, усанд сэлэх, дасгал хийхийг зөвлөж байна. Гэхдээ дугуй унах нь ашиг тусаараа тэднээс дутахгүй. Зөвхөн сургалтыг зөв зохион байгуулах нь чухал юм.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн бага зэрэг дарангуйлагдсан байдал, концентраци буурч болно. Дугуй унах нь хурдан шийдвэр гаргах, хамгийн их анхаарал төвлөрүүлэхийг шаарддаг, ялангуяа нийтийн зам дээр хооллох үед. Тиймээс жирэмсэн эхчүүд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Хэрэв эмэгтэй хүн өөрийнхөө аюулгүй байдлыг бүрэн хангаж чадвал эмч нар түүнийг дугуй унахаас татгалзахгүй. Энэ нь зүрх судасны системийг бэхжүүлж, жирэмсэн үед маш чухал эрхтэний цусан хангамжийг сайжруулахад тусална. Түүнчлэн дугуй унах нь аарцагны болон хэвлийн булчингийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүн төрсний дараа илүү хурдан эдгэрэхэд тусална. Мөн дугуйчид хүчтэй хөл, аарцагны булчинтай байдаг бөгөөд энэ нь өөрөө хүргэх үйл явцыг хөнгөвчилдөг.

Жирэмсэн үед дугуй унах: давуу болон сул талууд

Тааламжтай хурдаар хэтэрхий урт биш дугуй унах нь ээж, нялх хүүхдэд ашигтай байх болно. Дээрхээс гадна дугуй унах нь дараахь эерэг үр дагаварт хүргэдэг.

• эх, хүүхдийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг;
• Стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бууруулдаг;
• Аарцгийн эрхтнүүд болон доод мөчдийн цусны зогсонги байдал арилдаг;
• Илүү уян хатан болох;
• Нуруу нь бэхжиж, гэдэс томорч, хүндийн төв шилжихэд маш их тус болно.

Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн нь дотоод шүүрлийн системийг идэвхжүүлж, аз жаргалын гормон болох эндорфины үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг нь батлагдсан. Энэ нь жирэмсэн эхийн эерэг хандлагыг хадгалж, жирэмсэн үед байнга эргэлддэг блюзуудад автахгүй байх боломжийг олгодог.

Гэхдээ хэт их ачаалал, гэмтэл нь жирэмсэн эхчүүдэд аюултай гэдгийг мартаж болохгүй. Унадаг дугуй унах үед бэртэх эрсдэл нэлээд өндөр байдаг. Эмэгтэй хүн нэг минутын турш анхаарал сарниулж, тэнцвэрээ алдвал унаж болно. Бартаатай зам дээр жолоодох нь бас аюултай бөгөөд жирэмсэн эх нь чичирч зовох болно. Бөмбөлөг дээгүүр машин жолоодох нь умайн аяыг ихэсгэх, ихэс тасрах, амнион мембраныг таслахад хүргэдэг.

Буруу сонгосон байрлалд унадаг дугуй дээр удаан хугацаагаар суух нь умайн хөндийн цусны урсгалыг зөрчихөд хүргэдэг тул таны байрлалыг хянах нь маш чухал юм.

Илүү олон эрсдэлтэй тул жирэмслэлтийг удирдаж буй эмэгтэйчүүдийн эмч танд шууд эсрэг заалтгүй байсан ч дугуй унахаа зогсоохыг зөвлөж байна. Ихэнх тохиолдолд энэ нь давхар даатгал юм. Тиймээс, хэрэв та сайн жолоодож, өөртөө итгэлтэй байвал унах нь зөв эсэхийг шалгаарай.

Жирэмсэн үед дугуй унах эсрэг заалтууд

Унадаг дугуйгаар явахаасаа өмнө эсрэг заалт байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Үүнд:

• Жирэмслэлтийг зогсоох аюул;
• Түүхэнд хэд хэдэн зулбалт байгаа эсэх;
• ургийн буруу танилцуулга;
• Олигогидрамниоз эсвэл полихидрамниоз;
• Жирэмсний эхний хагаст хүнд хэлбэрийн дотор муухайрах;
• преэклампси;
• Жирэмсний хоёр дахь хагаст хүнд хэлбэрийн хавдар, цусны даралт ихсэх;
• Аливаа цочмог өвчин.

Хэрэв жирэмслэлтийг удирдаж буй эмэгтэйчүүдийн эмч танд эдгээр оношийн аль нэг нь байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол дугуй унахыг төрсний дараах үе хүртэл хойшлуулах шаардлагатай болно.

Эхний бөгөөд хамгийн чухал дүрэм бол та зөвхөн дугуй унаж, ур чадвар, бие бялдрын тэсвэр хатуужилдаа итгэлтэй байвал дугуй унаж болно. Хүүхэд насандаа морь унах, унахыг мэддэггүй эмэгтэйчүүд эрсдэлд орохыг хатуу хориглодог. Энэ нь маш аюултай!

Хэрэв та маш сайн эрүүл мэндтэй, өөртөө итгэлтэй дугуйчин бол дараах дүрмийг дагаж мөрдөж болно.

• Явган явахдаа зөвхөн сайн, тэгш гадаргуутай дугуйн тусгай замыг сонгох хэрэгтэй.
• Та зөвхөн өндөр, жингээрээ зөв сонгогдсон, тав тухтай суудал, цочрол шингээх чадвар сайтай дугуйгаар унаж болно.
• Таны сайн сайхан байдлыг байнга хянаж, бага зэрэг муудсан тохиолдолд тэр даруй зогсоож, амрах хэрэгтэй. Ойр хавьд нь туслах хүн байгаа нь зүйтэй юм.
• Цаг агаарыг зөв сонгох - хуурай, хэт халуун биш, хүйтэн жавартай биш.
• Хувцас нь тав тухтай, спортлог байх ёстой бөгөөд тэр үед ходоодыг шахаж болохгүй. Бид толгойн гоёл чимэглэлийн талаар мартаж болохгүй.
• Хурдан явах гэж бүү оролдоорой, дунд зэргийн хурд нь илүү тохиромжтой, аюулгүй байдаг.
• Хангалттай ус уу.
• 30-40 минутаас илүү хугацаагаар унаж болохгүй.

Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөх нь дугуй унахыг илүү тааламжтай, аюулгүй болгоход тусална.

Дасгалын дугуй нь унадаг дугуйн аюулгүй хувилбар юм. Энэ нь бартаатай зам дээр чичиргээгүй, эргэлдэж, эмэгтэй хүний ​​гэмтэл учруулах эрсдлийг бууруулдаг. Үүнээс гадна ихэнх симуляторууд нь ачааллыг тохируулах, хүний ​​импульсийг хянах боломжийг олгодог.

Та хэр удаан дугуй унаж чадах вэ?

Дүрмээр бол эмч нар хэвлий нь томорч, тэнцвэрийг хадгалахад хэцүү болох үед хоёр дахь гурван сарын сүүлчээр дугуй унахаа зогсоохыг зөвлөж байна. Зарим эмэгтэйчүүдийн эмч нар илүү нарийвчлалтай хэлдэг - 28 долоо хоногийн дараа. Энэ үед эмэгтэй хүний ​​анхаарлыг сарниулж, болхи болдог тул гэмтэх эрсдэл эрс нэмэгддэг. Нэмж дурдахад жин нэмэгдэж, биеийн хүндийн төв өөрчлөгдсөнөөс болж өндөр ачааллыг даван туулах нь түүнд илүү хэцүү байдаг. Хэдийгээр та сайн мэдэрч, ядаж 9-р сартайдаа морь унахад юу ч саад болохгүй - хүүхдийн болон өөрийнхөө эрүүл мэндэд эрсдэл учруулахгүй, бага зэрэг тэвчээртэй байгаарай, төрсний дараа та таашаал авахын тулд дахин унах боломжтой болно.