Хоосон үүрний синдром. Хүүхдүүд өсч том болоход ...

Бид насанд хүрэгчдийн амьдралынхаа ихэнх хугацааг хүүхдүүдээ өсгөж хүмүүжүүлэх, асран халамжилж, амжилтанд нь баярлаж, бэрхшээлийг даван туулахад нь зориулдаг. Гэнэт боловсорч гүйцсэн үр хүүхэд эцэг эхийнхээ гэрээс гарахад бидний оршин тогтнол хөлддөг. Сэтгэл судлалд энэ эмгэгийг хоосон үүрний синдром гэж нэрлэдэг.

"Дотоод хоосон байдал гарч ирдэг - сэтгэл хөдлөл, эрч хүчтэй, семантик" гэж сэтгэл судлаач энэ байдлыг тайлбарлав. Яна Лейкина. - Эцэг эхчүүд чухал, хэрэгцээтэй гэдгээ мэдрэхээ больсон. Эдгээр туршлага нь ихэвчлэн дунд насны хямралаас үүдэлтэй байдаг.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүүхдүүд гэрээсээ гарах нь үргэлж цонхныхоо баяр баясгалан, гэрэл гэгээ нь хүүхэд байсан эмэгтэйчүүдэд маш их зовлонтой байдаг. Ихэвчлэн ийм эхчүүд хүүхдүүдтэйгээ хэт ойр дотно харилцаа тогтоож, хэт хамгаалалт, хяналтаар дүүрэн байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд хүүхэд эцэг эхийн жигүүрийн дороос зугтах оролдлого нь хүчтэй эсэргүүцэл үүсгэдэг. "Хэрэв эмэгтэй хүн зөвхөн хүүхдүүдээр дамжуулан ойлгогддог бол хүүхдээс салах нь түүний цорын ганц зовлон зүдгүүрийг үүсгэдэг" гэж сэтгэл судлаач хэлэв. Ольга Краснова.

Нэмж дурдахад, энэ хугацаанд эхнэр, нөхөртэйгээ харилцах харилцаа ихэвчлэн бүтэлгүйтдэг. "Хэрэв эхнэр, нөхөр хоёр зөвхөн хүүхдээ асрах замаар нэгдсэн бол түүнийг явсны дараа салах боломжтой" гэж Яна Лейкина хэлэв. Ийм хосууд ихэвчлэн бие биедээ хандах хандлагатай байдаг гэж шинжээч тэмдэглэжээ: жишээлбэл, нөхөр нь эхнэрээ үргэлж "ээж" гэж дууддаг, тэр бол түүний "аав" юм.

Ольга Краснова хэлэхдээ, хүүхдүүд гэрээсээ гарахад эцэг эхийн аль нэг нь энэ үүргийг бүрэн хариуцах үед тэдний хүмүүжлийн үйл явц тэгш бус байсан гэр бүлүүдэд харилцаа ихэвчлэн сүйрдэг. "Энэ тохиолдолд эхнэр, нөхөр хоёр хоосон үүрний талаархи мэдрэмжээ бие биетэйгээ хуваалцах боломжгүй" гэж шинжээч тэмдэглэв.

Гэр бүл, насанд хүрсэн хүүхдүүд: хүүхдүүдийн явах нь хэтэрхий зовлонтой гэдгийг яаж ойлгох вэ?

Муу тохиолдолд хоосон үүрний синдром нь сэтгэлийн хямрал, өөрийгөө чухалчлах, амьдралын утга учрыг алдах зэргээр дагалддаг болохыг шинжээчид тэмдэглэж байна. Яна Лейкина "Одоо зарим хөгшин хүмүүс дотроосоо хөндийрч, сэтгэлээр унаж, нам гүм болж байна" гэж тэмдэглэв.

Зовлонт эцэг эхчүүд хүүхдийн анхаарлыг татахын тулд ихэвчлэн дэгээ, эсвэл залилан оролддог. Жишээлбэл, тэд хүүхдийн амьдралд идэвхтэй хөндлөнгөөс оролцож, түүнийг хянах гэж оролддог эсвэл түүнд асуудлаа өлгөдөг. Энэ үед эхчүүдэд психосоматик эмгэгүүд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь залилангийн маш сайн шалтгаан болж хувирдаг: "Чи намайг дууддаггүй, гэхдээ би дарамттай хэвтэж байна!" "Ээж түшиг тулгуур болохын оронд эцэс төгсгөлгүй асуудлын эх үүсвэр болдог" гэж сэтгэл зүйч нэмж хэлэв. Хадам хүүгээ айлгадаг муу ёрын хадам ээжүүд, эсвэл хэт их анхаарал халамж тавьж үр хүүхдээ боомилуулдаг муу ээжүүд яг л ингэж гарч ирдэг. "Эцэг эхийн ийм зан байдал нь хүүхдэд хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг" гэж Ольга Краснова тэмдэглэв. "Жишээ нь, тэр ээж рүүгээ байнга залгаж, жижиг зүйл бүрийн талаар зөвлөгөө авдаг."

Гэр бүл, насанд хүрсэн хүүхдүүд: хоосон үүрний синдромыг хэрхэн үр дүнтэй даван туулах вэ?

- Болж буй өөрчлөлтүүдийг хүлээн зөвшөөр. Ольга Краснова өөртөө дараахь зүйлийг хэлэхийг зөвлөж байна: "Би чамайг аль хэдийн насанд хүрсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрч байна, гэхдээ би чиний ээж хэвээр байна. Чамайг надтай хамт амьдрахаа больсон чинь надад харийн хүн болгохгүй."

- Шинэ үйл ажиллагаа хайх. Яна Лейкина "Гоёлтой хобби олж, бүтээлч бай" гэж зөвлөж байна. "Энэ нь үүссэн энергийн хоосон орон зайг дүүргэж, хүүхдүүддээ сонирхолтой болгоно."

-Өөртөө анхаарал тавиарай. Усан сан руу явж эхэл, хоолны дэглэмээ ажигла, цэвэр агаарт илүү алх ... "Хэрэв бидний бие эмх цэгцгүй бол бид ядарч туйлддаг тул бидэнд эрчим хүчний донор хэрэгтэй. Заримдаа таны хүүхэд энэ хандивлагч болж чаддаг "гэж Яна Лейкина тайлбарлав.

- Нийгмийн хүрээгээ тэлэх.Олон найз нөхөдтэй болох тусам энэ хэцүү үеийг даван туулахад хялбар байх болно.

-Эхнэр, нөхөртэйгээ харилцаа холбоо тогтоо. Шинэ хамтарсан үйл ажиллагааны талаар бодоорой, жишээлбэл, нохой авах, зуслангийн байшин худалдаж авах, фитнесс клубт явж эхлэх. "Энэ хугацаанд эхнэр, нөхөр хоёр дахь бал сараа мэдэрч, бие биенээ илүү сайн мэддэг" гэж Ольга Краснова тэмдэглэв.

-Өөрийн бэлгийн чадавхийг нээ.Яна Лейкина энэ үеийг сайжруулахад хамгийн тохиромжтой гэдэгт итгэлтэй байна бэлгийн амьдрал. "Одоо гэртээ хүүхэд байхгүй тул та эротик кино үзэж, орондоо шинэ зүйл туршиж үзэх боломжтой" гэж сэтгэл судлаач тэмдэглэв.

- Урт хугацааны төлөвлөгөө гарга.Амралтаараа хаашаа явах, хэнтэй тэмдэглэхээ төлөвлө Шинэ он. Зөвхөн хүүхдэд тохиолдсон зүйлээр бүү амьдар.

- Хүүхэдтэйгээ харилцах арга барилаа дахин бодож үзээрэй.Түүнд нийгмээ бүү тулгаж, түүнийг хянах гэж бүү оролд. Хэрэв таны харилцаа хялбар, найрсаг байвал хамгийн тохиромжтой. "Би чамд туслахад бэлэн, гэхдээ та надаас энэ талаар асуувал" гэсэн зарчмыг баримталсан нь дээр. Ийм чадварлаг харилцааг бий болгосноор хүүхдүүд өөрсдөө тантай уулзах болно "гэж Ольга Краснова итгэлтэй байна.

-Дахин ээж болоорой.Дахин хүүхэд төрүүлэх нь хоосон үүрний синдромыг даван туулахад ашигтай хувилбар гэж мэргэжилтнүүд үзэж байна. Тиймээс хэрэв танд ийм хүсэл эрмэлзэл, бие бялдрын чадвар байгаа бол үүнийг хий.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар, хэрэв хүн сонирхолтой үйл явдлуудаар дүүрэн амьдралтай бол хүүхэдтэй харьцдаггүй бол гэрээсээ гарснаар түүний амьдралд цоо шинэ, гэрэл гэгээтэй, үр бүтээлтэй үе эхэлж болно. Хэрэв бүх зүйл сайн байвал хоосон үүрний синдромыг эхнэр, нөхөр нь тодорхой үе шат гэж ойлгодог. Ийм хосууд зөвхөн хөнгөн уйтгар гунигийг мэдэрдэг тул хүүхдийн амьдрал одоо тэдний байнгын оролцоогүйгээр өрнөж байгааг даван туулахад хялбар байдаг. Эхнэр нөхөр хоёр өмнө нь хангалтгүй байсан бүх зүйлд чөлөөт цагаа идэвхтэй ашиглаж эхэлдэг.

Хоосон үүрний синдром нь сэтгэцийн эмгэг, эмнэлзүйн оношлогоо биш юм. Харин эцэг эх нь үр хүүхэд нь өсөж, аавынхаа гэрээс явахад ямар их гуниг, хүсэл тэмүүлэл, ганцаардлыг мэдрэхийг хэлдэг нэр томъёо юм. Мэдээжийн хэрэг, бүх эцэг эхчүүд хоосон үүрний синдромд бүрэн өртөмтгий байдаггүй, гэхдээ та юунд бэлэн байх ёстойг мэдэх нь зүйтэй юм.

● Хоосон үүрний синдромыг мэдрэх ямар байдаг вэ?

Энэ нь хүүхдээ асрах гол үүрэг хариуцлагатай эхчүүдэд ихэвчлэн тохиолддог. Тэтгэвэрт гарах, цэвэршилт, гэр бүл салалт зэрэг амьдралын бусад үйл явдлуудын улмаас синдром улам хурцдаж болно. Үр удмынхаа амьдралыг тойрон эргэлдэж буй эцэг эх нь хүүхэд үүрнээсээ нисч, түүний шууд удирдлага, хяналтанд байхаа больсон үед сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь гарцаагүй. Дахин хэлэхэд уйтгар гуниг, хүсэл тэмүүллийн түвшин харилцан адилгүй байдаг. Эцэг эх нь хүүхдийнхээ амьдрал, үйл ажиллагаанд хэдий чинээ оролцож, өөрийгөө мартах тусам сэтгэл санааны хямрал, уй гашуу үүсэх магадлал нэмэгддэг.

● Хоосон үүр синдромоос хэрхэн сэргийлэх вэ?

Байгальд ид шидийн жор байдаггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх арга замууд байдаг. Хүүхдээ үүрээ орхиход бэлтгэх, түүнийг дэмжих, өөрийн сонирхол, хэрэгцээтэй байх, гэрлэлт, харилцаандаа хөрөнгө оруулалт хийх зэрэг зарим гол зүйл багтана.

1. Хүүхдээ үүрнээсээ нисэхэд нь тусал

Энэ синдромтой олон эцэг эхийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр нь ихэвчлэн хүүхэд нь энэ ертөнцөд гарахад хараахан бэлэн болоогүй гэсэн бодолтой холбоотой байдаг. Тиймээс үүнийг урьдчилан бэлтгэ. Тэр өөрөө хоол хийхийг мэддэг үү? Энэ нь гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэлтэй ажилладаг уу? Түүнд шинэ байранд амьдрахад шаардлагатай бүх зүйл байгаа юу? Түүнд амьд үлдэх, амжилтанд хүрэхэд шаардлагатай амьдралын үндсэн ур чадваруудыг зааж өгснөөр явахдаа бэлтгэхэд нь туслаарай.

2. Өөрийгөө болон хүүхдээ тайвшруул

Өсөн нэмэгдэж буй хүүхэд тань амьдралд стресстэй байж болно. Тэр одоо байна шинэ байшин(орон сууц, дотуур байр). Эцэг эхийн гэрийн үүд түүний өмнө үргэлж нээлттэй гэдгийг хүүхдэд ойлгуул. Та хоёр бие биенээсээ хол байгаа ч гэсэн нэг гэр бүл хэвээр байна. Та үргэлж түүний хамгаалалт, дэмжлэг байх болно. Хүүхдэдээ болзолгүй хайр, дэмжлэгийнхээ талаар заавал хэлээрэй. Энэ нь ойр дотно, эрүүл харилцааг баталгаажуулдаг үндэс суурь юм. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь та насанд хүрсэн хүүхдүүдийнхээ "түрийвч" байх ёстой гэсэн үг биш юм.

3. Та хүүхдээсээ гадуурх сонирхол, үйл ажиллагаатай байх ёстой.

Хүүхдээ гэрээсээ гарахад амьдралд хоосон санагдахгүйн тулд гэр бүл, үр хүүхдээс гадуур байдаг хобби, сонирхолдоо цаг гаргаарай. Бид бүгд өөрсдийн сонирхсон зүйлээ хийх хэрэгтэй. Энэ нь бид хувиа хичээсэн биш юм - энэ нь үнэхээр тустай бөгөөд таныг сэтгэл хангалуун амьдралд эргүүлэн авчрах болно. Хайртай хүмүүсийнхээ халамжинд бүрэн автсан бие даасан хүн гэдгээ бүү мартаарай.

4. Гэрлэлтээ (харилцаа) бүү март.

Хүүхэд тань гэртээ байх хооронд эхнэр, нөхөртэйгээ харилцаагаа бэхжүүлж эхлээрэй. Зөвхөн хүүхдүүдийг тойрдоггүй яриа өрнүүлж өдөр бүр бие биетэйгээ харилц. Та хоёрын аль алинд нь сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм сонирхол, хобби олоорой. Хүүхэд том болоод чамайг орхиод явахад чи хоосон байшинд хамт үлдэнэ. Хэрэв та хоёр бие биетэйгээ хэрхэн амьдрахаа мэдэхгүй бол энэ нь дүлий байж магадгүй юм.

Ээжүүд хүүхдүүддээ бүхнээ зориулдаг, заримдаа өөрсдийгөө бүрэн мартдаг. Энэ бол тэдний баяр баясгалан, аз жаргал, амьдралын утга учир юм. Гэвч он жилүүд өнгөрч, хүүхдүүд эхлээд өсвөр насныхан болж, дараа нь тэд бүрэн өсч том болж, амьдрал, гэр бүл, гэр орноо босгохын тулд эцэг эхийнхээ гэрийг орхидог. Мэдээжийн хэрэг, та тэдний төлөө туйлын баяртай байгаа бөгөөд зөвхөн аз жаргалыг хүсч байна. Гэтэл таны бүх оршихуйг гэнэт дүүргэсэн ганцаардал, ашиггүй, хоосролын дарангуйлагч мэдрэмжийг яах вэ? Сэтгэлийн хямралд орж, хорвоо ертөнц бүдгэрч, танд ачаа үүрүүлж, хүүхдүүд тань чамгүйгээр нэг ч өдөр амьдарч чадахгүй байсан тэр сайхан үеийг дурсаж, гартаа хуучин зургийн цомог барьсаар буйдан дээр сууна. Энэ нь үнэхээр ихэвчлэн тохиолддог - зүгээр л хэн нэгний хувьд синдром нь бага зэргийн уйтгар гуниг, хоосрох мэдрэмжийн хэлбэрийг авдаг, хэн нэгний хувьд хүнд сэтгэлийн хямрал байдаг. Гэхдээ амьдрал үүгээр дуусдаггүй, зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь дөнгөж эхэлж байна! Амьдралын шинэ утга учрыг олж мэдэхийн тулд энэ байдал, хоосон байдлын дунд хэрхэн даван туулах вэ?

Тэгээд юуны төлөө амьдрах вэ?

Хоосон үүрний синдром нь эмэгтэйчүүдэд эрэгтэйчүүдээс илүү их нөлөөлдөг, учир нь тэд эхийн маш хүчтэй зөн совинтой байдаг. Эрт дээр үеэс эрчүүд анчин, тэжээгч, хамгаалагч байсан бол эмэгтэй хүн бол гэр бүлийн голомтыг сахин хамгаалагч, эх хүн юм. Энэ гал голомт хоосорч байхад түүний сэтгэлд гайхах зүйл юу байна? Тиймээс гэр бүлийн аавууд эхнэр, нөхрийнхөө мэдрэмжийг ихэвчлэн ойлгодоггүй.

Ганц хүүхэд үүрнээсээ ниссэн бол нөхцөл байдал улам хүндэрнэ. Тэдний хоёр, гурав байх үед алдах мэдрэмж бага зэрэг арилдаг - анхаарал халамж тавих хүн байсаар байна. Тиймээс сүүлийн хүүхэд явахад л олон хүүхэдтэй эхийг хоосон байдал гүйцэж түрүүлдэг. Тэгээд тэр ирээдүй, оршихуйн утга учрыг харахаа больсон.

Энэ үе нь ихэвчлэн өөрийгөө хянахад хэцүү байдаг дунд насны хямралд ордог нь харамсалтай. Хэрэв энэ үед та бусад бэрхшээлийг даван туулахыг оролдож байгаа бол сөрөг сэтгэл хөдлөлийн давхарга үүсч, ядаргаа, цочромтгой байдал, удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн хямрал эхэлдэг. Бид ямар бэрхшээлийн талаар ярьж байна вэ? Гэвч тэдний амьдралд хэд нь - гэр бүл салалт, цэвэршилт, нүүх, ажил солих, өндөр настай эцэг эхээ асрах. Та бүгдийг жагсааж болохгүй.

Дээр дурдсан бүхэн нийлээд оюун ухааныг бүрхэж, эмэгтэй хүний ​​өмнө ямар боломж, эрх чөлөө нээгдэж байгааг харах боломжийг танд олгодоггүй.

Хүүхэдгүй гэр бүл бүрэн бус гэр бүл мөн үү?

Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Үр удмаа үүрнээсээ орхих нь эхнэр, нөхөр хоёрын харилцаанд ч нөлөөлдөг. Олон жилийн туршид тэд хүүхдүүдийн эргэн тойронд харилцаагаа бий болгоход дассан бөгөөд одоо төөрөгдлийн давалгаа эргэлдэж байна. Хэрхэн цааш явах вэ?

Хэрэв эхнэр, нөхөр хоёрын харилцаа хурцадмал, сэрүүн байвал бүх зүйл тийм ч үүлгүй байдаггүй. Хүүхэд явахад тэднийг холбосон цорын ганц утас алга болно. Жаахан хугацаа өнгөрөхөд тэд бие биедээ танихгүй хүмүүс болно. Үүний үр дүнд дуулиан шуугиан, "амьдралын хамгийн сайхан жилүүдийг хулгайлсан" гэж буруутгагдаж, дараа нь гэр бүл салалт нь буланд ойрхон байна. Гэр бүлийн амьдралын энэ үед гэр бүл салалтын маш бага хувь нь буурдаг.

Гэр бүлээ цуцлуулсан, эсвэл удаан хугацаагаар бэлэвсэрсэн ганц бие эмэгтэйчүүдэд энэ нь бүр ч хэцүү байдаг. Дөрвөн хананы дотор ганцаараа үлдсэн тэд бүх л сүйрэл, хэрэггүй зүйл, үнэ цэнэгүй байдал, цочмог ганцаардлын мэдрэмжийг илт мэдэрдэг.

Энэ байдал өнгөрч байгаа тул та үүнтэй тэмцэж, өөртөө хүч чадлыг олж, таныг дагаж буй сэтгэлийн хямралд автахгүй байх ёстой. Энэ бол таны амьдралын шинэ, логик үе шат бөгөөд хэрэв та бага зэрэг хүчин чармайлт гаргавал амьдралын үл мэдэгдэх талууд таны өмнө нээгдэх болно.

2. Эмэгтэйчүүд өөрөөсөө эхлээд өөрчлөлт хийх хэрэгтэй. Үс засалтаа өөрчил, олон төрлийн процедурт орохын тулд салон руу очиж, шинэ гоо сайхны бүтээгдэхүүн, хувцас худалдаж аваарай. Мэдээжийн хэрэг, та хүүхдүүддээ хэрхэн хамгийн сайн сайхныг өгөх талаар илүү их бодож, үүнийг өөртөө тийм ч олон удаа зөвшөөрдөггүй байсан. Одоо чамд ийм боломж байна.

3. Хэрэв ганцаардлын мэдрэмж маш хатуу гацсан бөгөөд чамайг явуулахыг хүсэхгүй байгаа бол та өөрөө тэжээвэр амьтан - муур эсвэл нохойтой болж, түүнд өөрийн эрхгүй халамжаа бүхэлд нь хаяж болно. Заримдаа энэ заль мэх үнэхээр сайн ажилладаг.

4. Маш удаан хугацаанд хийхийг хүсч байсан ч цаг зав муутайгаас болж амжихгүй байсан зүйлсийнхээ жагсаалтыг бич. Энэ нь өөр хот дахь найз нөхөдтэйгээ уулзах аялал, сувилал, шинжлэх ухааны ажил, сонирхолтой ном унших, Европ руу хийх аялал байх болтугай. Энэ бүхэн таны хүсэл, сонирхол, чадвараас хамаарна. Энэ бизнесийг хойшлуулах шаардлагагүй - учир нь одоо та өөртөө цаг гаргаж байна.

5. Мэргэжлээрээ ажиллах. Эмэгтэй хүн үргэлж гэр бүл, ажил мэргэжлийн аль нэгийг сонгох хэрэгтэй болдог. Одоо та ажилдаа илүү их цаг зарцуулж, амжилтанд хүрэх, карьераа өсгөх цаг завтай хэвээр байна. Тиймээс - үргэлжлүүлээрэй!

6. Ханьтайгаа харилцах харилцаагаа цоо шинэ шатанд гарга. Түүнийг хамтдаа хобби хайж олоход урь, түүнтэй илүү их харилцаж, хүүхэдтэй болох талаар огт бодоогүй байсан залуу насаа эргүүлэн авчрахыг хичээ.

7. Хүүхдүүдтэйгээ өдөр бүр утсаар ярь, яг одоо ярихад тохиромжтой эсэхийг урьдчилан асуу. Тэдний амьдралын талаар асууж, өөрийнхөө амьдралыг ярь. Ямар ч тохиолдолд та холбогч утсыг алдах ёсгүй - та нэг гэр бүл юм.

8. Эрүүл мэнддээ анхаарал тавих - шинжилгээнд хамрагдах, витамины курс уух, хуучин өвчнийг эмчлэх.

9. Хэрэв та ганц бие бол энэ нь таны хайр дурлалын амьдралаа дахин зохицуулах боломж юм. Өөрийгөө эмх цэгцтэй болго, эерэг сэтгэл хөдлөлөөр цэнэглэ - магадгүй таны хувь тавилан таны хажууд явж байгаа байх.

10. Зарим тохиолдолд сэтгэлийн хямрал таны бүх хүчин чармайлтыг үл харгалзан таныг хатуу сарвуунаас нь гаргахыг хүсэхгүй байгаа тохиолдолд сэтгэл зүйч, сэтгэл засалчтай холбоо барих нь утга учиртай байдаг.

Гуниглахаа боль. Үнэн хэрэгтээ бүх зүйл сайхан байна - хүүхдүүд суурьшсан, та чөлөөтэй, шинэ амьдралд нээлттэй байна. Удалгүй таны ганцаардлын мэдрэмж таны ач зээ нарыг гэрэлтүүлж, тэдэнд анхаарал халамж тавих хэрэгтэй болно. Тиймээс, үйл ажиллагааны бүрэн эрх чөлөөний цоорхойг эдэл.

WikiHow бол вики бөгөөд энэ нь манай олон нийтлэлийг олон зохиогч бичсэн гэсэн үг юм. Энэхүү нийтлэлийг бүтээхдээ нэрээ нууцалсан зэрэг 19 хүн засварлаж, сайжруулахаар ажилласан.

Энэ нийтлэлд ашигласан эх сурвалжийн тоо: . Та тэдгээрийн жагсаалтыг хуудасны доод талд олох болно.

Эцэг эхийн гэрийг гэр бүлийн үүр гэж нэрлэдэг нь утгагүй биш юм - эцэст нь хүмүүс гэр бүлд үүр шиг амьдардаг. Хэзээ нэгэн цагт хүүхдүүд үүрээ орхидог, учир нь амьдралын нөхцөл ийм байдаг. Хүүхдүүд өөрсдөө үүрээ барихаар нисдэг тул эцэг эхчүүд гэр бүл, найз нөхөд, хайр дурлалгүй тулгардаг. Олон хүмүүс, ялангуяа гэр бүлдээ илүү үнэнч байдаг хүмүүс хоосон, гунигтай байдаг нь сэтгэлийн хямралд амархан хүргэдэг. Энэ нийтлэлд хүүхдүүд гэр нь тэднийг үргэлж хүлээж байх болно гэдгийг хэрхэн ойлгуулах, эцэг эхчүүдэд салалтыг даван туулахад хэрхэн туслах талаар ярилцах болно.

Алхам

Салалтад бэлд.Хэрэв та хүүхдүүдээ нэг жилийн дараа нүүнэ гэдгийг мэдэж байгаа бол энэ цагийг тэдэнд өдөр тутмын амьдралынх нь талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйлийг зааж өгөөрэй. Тэд хэрхэн хувцас угаах, хоол хийх, хөршүүдтэйгээ маргах, санхүүгийн асуудлаа хянах, наймаа хийх, мөнгөний үнэ цэнийг мэддэг эсэхийг шалгаарай. Хэдийгээр туршлагаас их зүйл ирдэг ч хүүхдүүдийг арчаагүй байдалд оруулахгүйн тулд эдгээр бүх нарийн ширийн зүйлийг хүүхдүүдтэй ярилцах нь чухал юм. wikiHow гэх мэт сайтууд нь тэдэнд гэр ахуйн үндсэн ажилд суралцах, бие даан амьдрахад шаардлагатай ур чадварт суралцахад тусална.

• Хэрвээ хүүхдүүд хэзээ явахыг мэдэхгүй байгаа бол бүү сандар. Энэ нь ямар ч байсан тохиолдох болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, тэдэнд баярлаж, тусламж, дэмжлэгээ үзүүлээрэй. Хүүхдүүд таныг тэдэнд хайртай, үргэлж туслахад бэлэн байгааг харж, байнгын түгшүүр, цочромтгой байдлыг анзаарахгүй байх нь дээр.

1. Бүх айдастай бодлоо хая.Та болон таны хүүхдүүд хоёулаа үүнийг адал явдал гэж үзэх хэрэгтэй. Хүүхдүүд тань айдсаас эхлээд шинэ үйл явдлуудад сэтгэл догдлох хүртэл олон төрлийн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч магадгүй. Хэрвээ хүүхэд явахаас айдаг бол үл мэдэгдэх зүйл үргэлж бодит байдлаас илүү муу байдаг гэдгийг түүнд итгүүлэх нь чухал юм. Нэгэнт шинэ амьдралын хэв маягт дассан бол тэр үүнээс таашаал авч чадна гэдгийг түүнд тайлбарла.

   • Хүүхдүүд буцаж ирэхийг хүссэн үедээ гэртээ үргэлж угтан авах болно гэдгийг хэлээрэй. Энэ нь танд болон таны хүүхдүүдэд аюулгүй байдал, эв нэгдлийн мэдрэмжийг өгөх болно.
   • Хэрэв хүүхдүүд гэрээсээ анхны тасалдалыг тэвчихгүй бол та үүнд нууцаар баярлаж болохгүй. Тэд шинэ амьдралын хэв маягт дасах тусам сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сурах бөгөөд үүнд хүүхдүүдийг гэртээ буцааж өгөх нууц хүсэл биш харин таны идэвхтэй дэмжлэг хэрэгтэй болно. Тиймээс, та тэдэнд буцаж ирэх эсвэл тэдний төлөө бүх зүйлийг хийхийг санал болгож болохгүй - тэд өдөр тутмын асуудал, бүх хэлэлцээр зэрэг бүх зүйлийг өөрсдөө сурах ёстой. Тэд алдаа гаргах болно, гэхдээ тэд алдаанаасаа хамгийн сайн суралцдаг.

2. Та хүүхдүүдтэйгээ хэрхэн холбоотой байх талаар бодож үзээрэй.Хүүхдүүд явахад чи хоосон, ганцаардах болно, учир нь та тэдэнд ердийн зүйлээ хэлж чадахгүй. Тиймээс харилцаа холбоог зайнаас хадгалах нь чухал бөгөөд энэ нь гэр бүлтэйгээ ойр дотно байх мэдрэмжийг хадгалж, мэдээ тогтмол солилцох болно. Та дараахь зүйлийг хийх ёстой.

   Шинж тэмдгийг танихын тулд хоосон үүрний синдром гэж юу болохыг олж мэдээрэй.Хоосон үүрний шинж тэмдэг нь эмэгтэйчүүдэд голчлон нөлөөлдөг сэтгэлзүйн асуудал бөгөөд хүүхдүүд эцэг эхийнхээ гэрээс гарахаас болж гүн гунигтай мэдрэмжээр илэрдэг. Ихэнхдээ энэ нь хүүхдүүд өөр хот, улс руу сурахаар явах үед (ихэвчлэн өвлийн сүүл эсвэл намрын улиралд) эсвэл гэрлэх эсвэл гэрлэж, эхнэр, нөхөртэйгээ амьдарч эхлэхэд тохиолддог. Энэ синдром нь эмэгтэй хүний ​​амьдралын бусад чухал үйл явдлуудтай (цэвэршилт, өвчин эмгэг, тэтгэвэрт гарах) давхцдаг. Энэ асуудал юуны түрүүнд эмэгтэйчүүдэд хамаатай, учир нь эх байх нь хөдөлмөр эрхэлдэг эхчүүд, зөвхөн гэр орноо хариуцдаг эхчүүдийн гол үүрэг гэж тооцогддог. Эмэгтэйчүүд энэ үүргийг 20 орчим жилийн турш өөрсдийн үндсэн ажил гэж үздэг. Хүүхэд хаягдсан, төөрөлдсөн, хайр дурлалд зохисгүй мэт санагдаж магадгүй. Тэрээр ирээдүйн тодорхойгүй байдлын талаар санаа зовж магадгүй юм. Ээж нь үе үе гуниглаж, уйлах нь туйлын хэвийн үзэгдэл бөгөөд энэ нь ямар ч эцэг эхчүүдэд тохиолддог эрүүл хариу үйлдэл юм. Эцэст нь хүүхэд том өөрчлөлтийг хүлээж байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр мэдрэмжүүд нь эмэгтэй хүний ​​амьдралд саад болж, найз нөхөдтэйгээ харилцахаас татгалзаж, таашаал авчирдаг үйл ажиллагаануудыг орхиход хүргэдэг. Эмэгтэйчүүд амьдрал нь утга учиргүй болсон мэт санагдах нь цөөнгүй байдаг тул байнга уйлдаг.

3. Тусламжийг хүлээн авна уу.Хэрэв та гүн гүнзгий гунигтай мэдрэмжийг даван туулахад хэцүү байгаа бол, хэрэв та хүүхдүүдийг явсны дараа ердийн амьдралдаа буцаж очихыг албадах боломжгүй бол хэн нэгнээс тусламж авах нь чухал юм. Та сэтгэлийн хямрал эсвэл амьдралаас таашаал авахад тань саад болох өөр сэтгэлзүйн эмгэгийг үүсгэж болзошгүй. Сэтгэл засалчтай цаг товлох. Таныг ярих боломжийг олгодог танин мэдэхүйн эмчилгээ болон бусад ижил төстэй эмчилгээ нь тусалж чадна. Магадгүй та зүгээр л сонсож, болж буй зүйл бодит, чухал бөгөөд цаг хугацааны явцад өнгөрөх болно гэдгийг хэлэх хэрэгтэй.

   • Уй гашуугаа хүлээн зөвшөөр. Таны нөхцөл байдлын талаар бусад хүмүүс юу гэж бодож, юу хэлэх нь хамаагүй. Үл мэдэгдэх уйтгар гунигтай тулгарах зоригтой болтол танд хүндээр тусна. Өөрийгөө гунигтай байлга.
   • Өөрийгөө эрхлүүл. Хэсэг хугацааны туршид энэ нь танд маш хэцүү байх болно, энэ мөчид өөрийнхөө тухай мартаж болохгүй. Массажны курст бүртгүүлж, кино үзэх, дуртай шоколадаа худалдаж аваарай. Хэрэв таны амьдралд аз жаргалтай мөч байхгүй бол та уйтгар гунигаас хэзээ ч гарч чадахгүй.
   • Тусгай зан үйл хийж үзээрэй. Энэ зан үйлийн тусламжтайгаар та хүү, охиноо насанд хүрэгчдэд суллаж, хүүхдийн амьдралд тийм чухал үүрэг гүйцэтгэхээ больсон гэдгээ ойлгоход тань тусална гэж төсөөлөөд үз дээ. Та мод тарьж, голын эрэг дээр шатаж буй лаатай жижиг дэнлүү хөвж, эсвэл итгэл үнэмшилтэйгээ холбоотой ёслол үйлдэж болно.
   • Нөхөртэйгээ сэтгэлийнхээ талаар ярилц. Магадгүй тэр тантай адилхан мэдрэмж төрж байгаа тул ярилцах боломжийг бүү алдаарай. Эсвэл тэр таныг зүгээр л сонсохыг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь танд маш их тустай байх болно.
   • Бүх мэдрэмжээ бичихийн тулд өдрийн тэмдэглэл хөтөлж үзээрэй. Залбирал, бясалгал нь бас тустай байж болно.

4. Хэрэгцээнийхээ талаар бод.Та хүүхдүүдээ насанд хүрэгчдэд илгээж чадвал таны амьдрал хэрхэн тайван, хэмжигдэхүүн болохыг анзаарах болно. Хамгийн гол нь та эдгээр өөрчлөлтийг хэрхэн хүлээж авч байгаа нь чухал: хэрэв та үүнийг хөл дороо нээгдсэн ангал гэж үзэх юм бол та одоо хуучин хобби, үйл ажиллагаандаа буцаж очих цаг болсон гэж шийдсэнээс хамаагүй илүү аз жаргалгүй байх болно. ..

   • Хүүхдийн өрөөнөөс бунхан зохион байгуулах шаардлагагүй. Хэрэв тэр явахаасаа өмнө цэвэрлээгүй бол өөрөө хий. Хогоо хая, нурангиас сал, гэхдээ болгоомжтой байгаарай - та хүүхдэдээ чухал зүйлийг санамсаргүйгээр хаяж болно.
   • Хэзээ нэгэн цагт хийхийг хүсч байсан бүх зүйлээ бич. Хүсэл биелэх цаг ирлээ. Жагсаалтыг харагдахуйц газар зүүгээд түүн дээр ажиллаж эхлээрэй.
   • Шинэ найз нөхөдтэй болох эсвэл хуучин найзуудаа сэргээ. Найзууд таныг завгүй эцэг эхийн статусаас гэртээ хүүхэдгүй үлдсэн эцэг эхийн статус руу шилжихэд тусална. Хаа нэг газар очиж, хүмүүстэй уулзахыг хичээ. Чамтай адил шинэ найз нөхөд хайж байгаа хоосон үүр эцэг эх байх магадлалтай. Найзууд тань үргэлж сонирхолтой үйл ажиллагаа, номны талаар зөвлөгөө өгөх, сонирхолтой ажил үзүүлэх гэх мэтийг өгч чадна.
   • Шинэ зүйл хий. Та хүүхдүүдээ өсгөж байхдаа орхисон хуучин хобби руугаа буцаж болно. Уран зураг, гэрэл зураг авахаас эхлээд шүхрээр үсрэх, аялах зэрэг ямар ч үйл ажиллагаа явагдана.
   • Их сургуульд явах эсвэл курст суух. Амьдралын энэ үе шатанд таны сонирхолд нийцсэн сургалтыг сонго. Та цоо шинэ замаар явж болно, эсвэл одоо байгаа ур чадвараа сайжруулж болно. Хоёр сонголт хоёулаа сайн.
   • Карьераа үргэлжлүүлээрэй. Хэрэв та удаан хугацаанд ажиллаагүй бол хуучин ажилдаа буцаж очих эсвэл цоо шинэ ажил хайж олоорой. Өөрийгөө ямар ч зүйлд хэт өндөр настай гэж битгий бодоорой - чи туршлагатай, энэ бол таны давуу тал, тиймээс та мэдлэгээ баяжуулж, давтан сургалтанд хамрагдаж л байвал ямар ч залуу төгсөгчөөс илүү амжилт гаргаж чадна.
   • Сайн дурын ажил хийж үзээрэй. Хэрэв та ажилдаа буцаж ороход бэлэн биш байгаа бол сайн дурын ажил хийж эхлэх боломжтой. Энэ нь танд юу хийх дуртай, юу хийх дургүйг ойлгоход тусална.
   • Буяны үйлсэд оролцоорой. Хэрэв та чөлөөт цагаараа ийм ашигтай хэрэглээг олж чадвал ёс суртахууны маш их сэтгэл ханамжийг авах болно.

5. Таны амьдралд хань ижил ямар үүрэг гүйцэтгэх талаар бодож үзээрэй.Хэрэв та өрх толгойлсон эцэг эх биш л бол та эхнэр эсвэл нөхөртэйгээ ганцаараа үлдэх бөгөөд энэ нь хэцүү байх болно, учир нь ийм нөхцөл байдалд байгаа зарим хосууд энэ бүх хугацаанд бүх гэр бүлийг нэгтгэж, чамайг хамт байлгасан нь хүүхдүүд байсан гэдгийг ойлгодог. Эсвэл та эцэг эх болоод удаан хугацааны турш хайр дурлалын хамтрагч байхаа мартсан байж магадгүй юм. Бүх зүйлийн талаар илэн далангүй ярилцаж, таны харилцаа цаашид хэрхэн хөгжихийг шийдэх цаг болжээ.

   • Хэрэв та зөвхөн хүүхдүүдээр нэгдсэн бол олон жилийн турш зайлсхийж байсан асуудлуудаа шийдэхийн тулд харилцаа холбоог сайжруулах хэрэгтэй болно. Хэрэв та эхнэр, нөхөртэйгээ ойртоход тань тусална гэж бодож байвал гэр бүлийн зөвлөхтэй уулзаарай.
   • Эдгээр нь хэцүү цаг үе гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Энэ нь танд бие биенээ үл тоомсорлосон жижиг алдаануудыг уучлах боломжийг олгоно хамтдаа амьдралхүүхэдгүй, та үүнийг шинээр эхлүүлэх хэрэгтэй.
   • Таны хамтрагч олон жилийн туршид өөрчлөгдсөн гэдгийг санаарай. Та хоёр хөгширч, олон жилийг туулсан. Анх танилцаж, бие биедээ дурлаж байхдаа бодож ч байгаагүй бэрхшээлүүдтэй тулгарсан байх магадлалтай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүмүүс юунд дуртай, юунд дургүй, юунд итгэдэг, юунд дургүйгээ илүү тодорхой ойлгож эхэлдэг. Одоо та хамтрагчийнхаа дуртай зүйлийг залуу наснаасаа илүү сайн ойлгож чадна. Үүнийг эхнэр, нөхрөө дахин нээх боломж болгон ашигла. Энэ нь таны харилцаанд амьсгалах боломжийг олгоно.
   • Хамтрагчтайгаа илүү их цагийг өнгөрөөж, түүнтэй дахин танилцахыг хичээ. Хамтдаа аялж, дотно харилцаа, харилцан итгэлцлийн мэдрэмжийг сэргээхийн тулд аялалыг ашигла.
   • Харилцаанд хугацаа өг. Энэ үе та хоёрын хувьд сэтгэл хөдөлгөм байж магадгүй.
   • Гэсэн хэдий ч заримдаа ямар ч арга хэмжээ нь бие биедээ танихгүй болсон хүмүүсийн хоорондын харилцааг наалдуулахад тус болохгүй. Хэрэв та дахин холбогдоход юу ч тус болохгүй гэж бодож байвал өөр хоорондоо ярилц эсвэл сэтгэл засалчаас тусламж хүс. Энэ нь та хоёрын аль алинд нь ирээдүйгээ баяр баясгалантайгаар хүлээж авахад туслах шийдвэр гаргах боломжийг танд олгоно.

6. Хүүхдийг холдуулах эерэг талуудад анхаарлаа төвлөрүүл.Үүний ачаар алдах мэдрэмжийг мэдрэх нь танд илүү хялбар байх болно - учир нь та юу олж авснаа мэдэх болно. Хэдийгээр энэ нь таны уйтгар гуниг, хүүхдүүдийг тань хүлээж буй өөрчлөлтүүдийн ач холбогдлыг бууруулахгүй ч шинэ амьдралынхаа эерэг талыг олж харахад тань туслах болно. Эерэг талууд нь дараахь зүйлийг агуулна.

   • Та ойр ойрхон хүнсний бараа худалдаж авах хэрэгтэй болно. Энэ нь та дэлгүүрт байнга очиж хоол хийх шаардлагагүй болно гэсэн үг юм.
   • Нөхөр эсвэл эхнэртэйгээ харилцах харилцаа тань сайжирч магадгүй. Одоо та хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөх боломж байна - үүнийг ашигла.
   • Хэрэв та хүүхдийн хувцсыг угааж, индүүдэж байсан бол одоо үүнийг хийх нь хамаагүй бага болно. Хүүхдүүд танай гэрт амралтаараа эсвэл зүгээр л үлдэхээр буцаж ирэхэд нь оронд нь та бүгдийг дахин хийх ёсгүй. Тэд одоо насанд хүрсэн, насанд хүрэгчид өөрсдөдөө үйлчлэх боломжтой гэдгийг тэдэнд ойлгуулах хэрэгтэй.
   • Одоо та өглөө хэн хамгийн түрүүнд угаалгын өрөөнд орох талаар маргах шаардлагагүй болсон.
   • Та ус, цахилгаан, утасны яриагаа багасгаснаар мөнгөө хэмнэж эхэлнэ. Мөн хадгалсан мөнгөө аялалд зориулж болно!
   • Та зөвхөн амьд үлдэх төдийгүй насанд хүрэгчдийн ертөнцөд амжилтанд хүрэх чадвартай хүүхдүүдийг өсгөсөндөө бахархаж болно. Өөрийгөө магт.

Энэ ганцаардалмөн хүүхдүүдээ эцэг эхийн гэрээс гарах үед мэдрэх айдсыг " хоосон үүрний синдром. Эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ өсч том болоод гэрээсээ гарахад үргэлж гунигтай байдаг.

Бидний сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж нь бидний эргэн тойронд болж буй үйл явдлуудаас, ялангуяа ажил дээрээ, ажил дээрээ шууд хамаардаг. Бидний хамгийн их санаа зовдог зүйл бол бидний амьдралд чухал ач холбогдолтой хүмүүст юу тохиолдох явдал юм.

Бүх эцэг эхчүүдтэй тулгардаг хүүхдүүд эрт орой хэзээ нэгэн цагт эцэг эхийнхээ үүрийг орхидог. Мэдээжийн хэрэг, ийм зүйл болно гэдгийг тэд аль хэдийн мэдэж байгаа. Гэсэн хэдий ч тэд үүнийг даван туулж, дурсамжаар дүүрэн байшинд амьдрахад хэцүү байдаг.

"Хоосон үүрний синдром" ба чиг баримжаа алдагдах

Хоосон үүр синдромыг нэг энгийн үгээр дүгнэж болно: алдагдал. Бие даах чадвартай, бие дааж амьдрахаар шийдсэн, гэрээсээ хол сурахаар явсан эсвэл гэр бүлээ бий болгосон хүүхдүүдээ бид “алддаг”.

Ихэнхдээ мэдрэмж ганцаардалээжүүдийн туршлагаУчир нь үүнээс өмнө тэд хүүхдүүдээр байнга хүрээлэгдэж, тэдэнтэй онцгой холбоотой байдаг.Хүүхдүүд бол тэдний амьдралын чухал хэсэг бөгөөд өөрт тохиолдож буй бүх зүйлд хариуцлага хүлээдэг.

Гэнэт байшин хоосон байгааг мэдээд хүүхдүүд хэдэн цагт гэртээ ирдэг талаар санаа зовох шаардлагагүй, тэдэнтэй маргаж, тэднийг сургах шаардлагагүй болно.

Мөн эцэг эхийн хувьд энэ нь мэдээжийн хэрэг таныг бухимдуулдаг. Ихэнхдээ бид хүүхдүүдээ байнга залгах гэх мэтээр үнэхээр уурлуулах зүйлсийг хийж эхэлдэг.

Хүүхдүүдээ санаж, өдөр бүр тэдэнтэй холбогдохыг хүсэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ тэднийг гэрээсээ гармагц бүх зүйл өөрчлөгдөнө гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Ганцаараа үлдсэн эцэг эхчүүдэд энэ байдал хамаагүй хэцүү байдаг. Хэрэв та хамтрагчтай бол амьдрал илүү хялбар болно. Гэхдээ байгалиас заяасан ганцаараа байх нь таныг улам өрөвдөлтэй болгодог.

Мэдрэмжийнхээ төлөө өөртөө хэт хатуу хандахгүй, харин нөхцөл байдлыг байгаагаар нь хүлээж ав. Хэдийгээр энэ нь хэцүү ч гэсэн гунигтай байх нь хэвийн зүйл юм. дэгдээхэйнүүд өсч, үүрээ орхисон гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх цаг болжээ.

Энэ талаар залуу үеийнхэн юу гэж бодож байна вэ?

Өнөөдөр залуучууд бие даах нь маш хэцүү байна.

Ажилгүйдэл, хөдөлмөрийн зах зээлийн тогтворгүй байдал, урам зориг дутмаг, эцэг эхтэйгээ тав тухтай амьдрах зэрэг нь хүүхдүүд бидэнтэй насан туршдаа үлдэх болно гэж бодоход хүргэдэг.

Ажил хийх боломж олдвол залуучууд гэрээсээ хол явах, бүр эх орноо орхин явахад ч бэлэн байдаг. Энэ нь нөхцөл байдлын ийм гэнэтийн өөрчлөлтөд бэлэн биш байгаа эцэг эхчүүдийг бухимдуулдаг.

Хүүхдүүд эцэг эхээсээ хол амьдрал, гэр бүлээ босгох үед ач, зээ нартайгаа харьцаж чадахгүй, хорсох мэдрэмж хэд дахин нэмэгддэг.

Хүүхдүүд явахыг хэрхэн даван туулах вэ

Хүүхдүүд болон хүүхдүүдийн хоорондын харилцаа нь энэ синдромын ноцтой байдлыг тодорхойлдог. Бид дээр дурдсанчлан ганцаараа амьдардаг эцэг эхчүүдэд амьдрахад илүү хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд хүсэл тэмүүллээ даван туулж чадна.

• Бодит байдлыг хүлээн зөвшөөр.Заримдаа бид үнэхээр нөлөөлж чадахгүй нөхцөл байдлыг таслан зогсоох гэж зөрүүдлэн оролддог. Хүүхдүүд бие даан амьдрахад бэлэн гэдгийг ойлгох мөч ирлээ.
• Хамтрагчдаа анхаарлаа хандуул.Хэрэв танд хайртай хүн байгаа бол та бүх анхаарлаа хүүхдүүдэд төвлөрүүлж байгаа тул түүнээс холдож магадгүй юм. Одоо хамтдаа ямар нэг зүйл хийж, гэр бүлийн амьдрал зохиох цаг болжээ.
• Гэртээ өөрийгөө бүү түгж.Та ганцаараа эсвэл хайртай хүнтэйгээ хамт амьдардаг эсэхээс үл хамааран нийгмийн ур чадвараа сэргээхийг хичээ. Хамтдаа цагийг өнгөрөөж, зугаалж эсвэл хөгжилтэй зүйл хий- энэ нь танд ганцаардлыг мартахад тусална.

"Хоосон үүрний синдром" нь стрессийг зохицуулахад маш хэцүү байдаг. Гэхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь хүн бүрт тохиолддог тул та туршлагадаа ганцаараа биш гэдгийг бүү мартаарай.

Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, амьдралыг өөдрөгөөр харахыг хичээ. Эцсийн эцэст, хэрэв та өөрөө үүнийг хүсэхгүй бол хэн ч танд тусалж чадахгүй.