Märken

Orsaker och behandling av glömska. Vad kan anses vara normal glömska, och vad är det inte? (testfrågor) Varför minnesbortfall inträffar

Var och en av oss ställde oss åtminstone en gång frågan om hur intelligens och minne förändras med ålderdomen, är det möjligt att känna igen de första tecknen på deras försämring hos nära och kära och vad som behöver göras för att fördröja deras försämring.

Har du glömt var du lagt nycklarna, minns du inte varför du kom till rummet och det rätta namnet faller plötsligt ur ditt minne? Varje person kan glömma något på grund av en stor mängd information, stress, överansträngning och utmattning av nervsystemet. I en sådan situation är distraktion av uppmärksamhet och sällsynta "minnebortfall" för händelser och namn möjliga. Men efter vila, semester, återställs minnet av en frisk person. Om du efter vila inte märker förbättringar eller symtomen utvecklas är detta ett tillfälle att konsultera en läkare.

Oftast visar sig denna sjukdom hos äldre personer efter 60 år, men den förekommer också hos unga.

Kan Alzheimers risk minskas?

Risken för Alzheimers sjukdom minskar med rätt livsstil. Det är värt att undvika överarbete, stress, glöm inte vila, motion, spendera mer tid i frisk luft, håll en balanserad kost.

Många tror att med pensionering och ålderdom är en minskning av uppmärksamhet och minne hos äldre en naturlig process. I allmänhet är det som det är, speciellt om inga åtgärder vidtas för att förhindra dem. Därför, mycket ofta, även efter att ha märkt de första tecknen på en försämring av minne, motorik och uppmärksamhet hos mor- och farföräldrar, har deras släktingar ingen brådska att söka hjälp från specialister och riskerar att missa symptomen på en så formidabel sjukdom som Alzheimers sjukdom, så småningom komma till läkaren redan i senare skeden sjukdomsutvecklingen.

ISstock

Tecken på Alzheimers sjukdom

Så, vad du behöver vara uppmärksam på om du har äldre släktingar, eller kanske du själv redan har bytt det sjätte decenniet:

1. Nedsatt korttidsminne. Personer med nedsatt korttidsminnesfunktion får allt svårare att komma ihåg vissa aktuella ögonblick. Stäng till exempel av vattnet eller ljuset och utför även åtgärder som mestadels är automatiserade: de vanliga ritualerna för att tvätta händer, disk, bädda sängen etc. En sådan person kommer inte ihåg om han gjorde detta nyligen eller inte. Men han kan gissa att han glömde något, till exempel när han såg ljuset tända i korridoren eller hittade tvålen i badrummet torr, eftersom förmågan att göra långa logiska kedjor i detta skede inte går förlorad.

2. Försämrad koncentration. Det blir svårare och svårare att behålla uppmärksamheten under lång tid, speciellt om det är en intellektuell aktivitet. Fokusera till exempel på att läsa en bok eller instruktioner för någon enhet. För att förstå essensen måste man läsa om flera gånger i rad /.

Det är naturligt att med tillkomsten av de två första punkterna kommer även de följande.

3. Svårigheter att uppfatta ny information och försämrad inlärningsförmåga. Vi har alla upprepade gånger observerat hur morföräldrar klumpigt försöker behärska modern teknik, kom ihåg "fashionabla" ord. Till och med att skaffa nya motoriska färdigheter, till exempel när man utför fysioterapiövningar, är svårt. När det gäller Alzheimers sjukdom blir denna process ännu svårare och utdragen, och ibland till och med omöjlig. Sådana patienter är mycket svåra att lära ut något nytt, till och med enkelt, som att använda en mobiltelefon. Detta händer både på grund av ett minskat minne och på grund av en försämring av koncentrationen.

4. Förlust av tidigare förvärvade färdigheter. Det som tidigare var enkelt och enkelt förvandlas nu till en komplex och smärtsam process. Så patienten kan smärtsamt komma ihåg hur man lagar en omelett till frukost, eller hur man laddar tvätt i en tvättmaskin. Han kan blanda ihop handlingssekvensen och hoppa över några helt.

5. Utarmning av känslor och ordförråd. Tal blir mindre rikt och känslomässigt färgat. Patienten ersätter komplexa begrepp och uttryck med enkla, och ersätter långa meningar med korta. Samtidigt minskar förmågan att uttrycka känslor, ansiktsuttrycken blir dåliga, ansiktet kan likna en mask. Talhastigheten minskar också, och enskilda ord faller helt ur minnet. I det här fallet kan patienten försöka beskriva ett koncept eller föremål vars namn han har glömt. Till exempel, om vi pratar om en tonometer: "Ett sådant föremål som trycket mäts med." Det vill säga, han kommer ihåg syftet med enheten, men kan inte komma ihåg själva ordet.

6. Ett mycket viktigt tecken är en kränkning av motorisk-spatiala färdigheter, nämligen en minskning av förmågan att navigera i terrängen, utföra några enkla åtgärder som kräver deltagande finmotorik, saktar ner farten. Patienter kan lätt gå vilse även på en välkänd plats, de hittar inte sin våning och lägenhet, de börjar sakta klä och klä av sig. Processen med att fästa knappar, dragkedjor förlängs avsevärt. Ofta knäpps saker fel, eller sätts på ut och in. Efter att ha delvis förlorat rumsuppfattning är det svårt för patienter att bestämma avståndet till föremål, höjd, djup. Gången blir osäker, långsam och rörelsen är begränsad.

Vad ska man göra?

Om du märker ovanstående tecken hos dig själv eller hos dina nära och kära, skjut inte upp ett besök hos läkaren. Detta kan vara en neurolog, terapeut, psykiater eller geriatriker - en specialist som sysslar med sjukdomar i samband med ålderdom. Patienten kommer att bli ombedd att genomgå kognitiva tester, och magnetisk resonanstomografi är också möjlig. Först efter det kommer läkaren att kunna ställa en slutlig diagnos.

Kirill Arkhangelsky, medicinsk expert, biträdande överläkare för medicinska frågor, SM-kliniken

Det måste ha hänt dig att du blev introducerad för nya människor, och inom fem minuter glömde du deras namn. Magazine Psychology Today fann att mer än åttio procent av människor som har passerat medelåldersgränsen märker att de har blivit sämre på att komma ihåg namn. Det kan vara normalt att glömma namn när du åldras, men tänk om du upplever denna brist medan du fortfarande är ung.

Varför glömmer jag folks namn? Att glömma namn är faktiskt ett ganska naturligt fenomen. Du träffar en person för första gången, och din hjärna jobbar hårt - utseende, ansikte, figur, längd, frisyr, gester och andra komponenter. Det finns med andra ord en ofokusering av uppmärksamheten på andra saker.

Forskning har bekräftat vikten av att komma ihåg namn. När allt kommer omkring tilltalar du en ny bekantskap med namn, du betonar hans betydelse, status och inflytande. Från vilken många yrkesmän skickligt arbetar på namnen på sina "offer".

5 sätt att komma ihåg namn

Skriv ner. En psykiater rådde att skriva ner den nya personens namn på ett kort eller be en vän skriva ner det, särskilt när det är sällsynt och ovanligt. Denna metod kommer att vara användbar för dem som har ett utvecklat visuellt minne. Efter mötet kan du lägga till grundläggande kontaktinformation och några personliga anteckningar som hjälper dig att komma ihåg det enkelt och snabbt nästa gång du träffas.

Förbindelse. Hur kommer man ihåg folks namn? - Matcha med namnet på din släkting eller berömda person. En dag under utbildningen tilltalade tränaren, som presenterade femton deltagare, efter en snabb hälsning, var och en av dem vid namn, vilket förvånade alla.

Vi ses - upprepa. När en bekant presenteras för dig nickar du inte bara och nämner att du också är glad att träffa dig, utan fortsätter samtalet. Till exempel, om din vän heter Egor, fråga: "Hur mår du ikväll, Egor", "Vad är du intresserad av, Egor" eller "Egor, hur länge har du arbetat med ...". När du nämner ett namn under en konversation kommer det att fastna i ditt minne, och troligen kommer du ihåg det.

Uppmärksamhet. Många psykologer hävdar att den enklaste, mest effektiva och effektiv metod kom ihåg namnet - var uppmärksam. Som regel när vi träffas fokuserar vi på de omgivande sakerna och ignorerar helt den nya bekantskapen. Men du kan alltid fråga hur han mår, vad han är förtjust i, hur länge han har känt din vän och en rad andra frågor.

Föreningar. Ett effektivt sätt, enligt experter, är att skapa ett samband med namnet i form av associationer eller ord. Till exempel, om flickan heter Jeanne, föreställ dig då den modiga och modiga tjejen som räddade Frankrike - Jeanne d'Arc.

”Jag brukade glömma folks namn hela tiden, särskilt vid fullsatta fester eller affärsmöten. Nu, när jag presenteras för en ny person, försöker jag uttala hans namn flera gånger i början av bekantskapen: "Mycket trevligt, Sergey", "Och du, Sergey, vad tycker du?" Upprepning är bra för att komma ihåg information.

"Mycket ofta, när jag träffar en obekant person, känner jag igen honom genom synen, jag kan till och med minnas var jag känner honom ifrån, var han jobbar, men namnet - ja, ingen chans! – erkänner 32-årige Oleg. – Det är så pinsamt! Jag oroar mig alltid i dessa fall, eftersom folk kanske tycker att jag behandlar dem med förakt. Sådan glömska är inte alls ovanlig, som Freud noterade, det händer hela tiden. (Se "Läs mer".) Vi hittar bekväma förklaringar för henne, och tillskriver allt till trötthet, stress, upptagenhet med våra problem. Men de verkliga orsakerna kan ligga mycket djupare.

Övertygelser ingjutna i barndomen."Du glömmer alltid allt", "Du lyssnar aldrig" - kanske vi som barn ofta hörde just sådana fraser? ”Föräldrar är våra speglar”, förklarar psykoanalytikern Elena Žaliunienė, ”och vi får vårt första intryck av oss själva baserat på vad de säger om oss. När vi växer upp undrar vi ofta: "Varför händer det här mig?" - och anledningen är kanske i de föreställningar som är inbäddade i vårt omedvetna sedan barndomen. Vi känner oss trygga så länge vi följer föräldrarnas riktlinjer. Det visar sig att om vi är övertygade om att vi inte kommer ihåg någonting, kommer vi att glömma allt oftare än andra. Den motsatta situationen är också möjlig: om ett barn får höra "Håll huvudet nere!", när han växer upp, strävar han ofrivilligt efter att inte bli uppmärksammad och ihågkommen. Gillar hans namn! Det här är vad vi inte kommer ihåg.

Skydd av personligt utrymme. Namnet är en symbol för personlighet. "Att komma ihåg ett namn och tilltala en annan med namn betyder att man upprättar en förbindelse med honom", konstaterar Elena Zhaluniene. – Och det är svårt för dem som har hög intern aggression, eftersom de inte vet hur de ska etablera relationer och tenderar tvärtom att förstöra band. Och även för dem som har en svag egen identitet finns det ingen tydlig bild av sig själva: det är svårt för dem att acceptera den andre som en separat person. Både den första och den andra kan vara rädda för en invasion av deras inre utrymme. Och de försvarar sig utan att komma ihåg eller glömma namn. När allt kommer omkring, om vi inte kommer ihåg en person, så existerar han helt enkelt inte i vår inre värld.

Dåliga associationer. Ibland kan vi inte komma ihåg någons namn eftersom det väcker några gamla minnen som orsakar oss rädsla, skam, smärta och andra obehagliga känslor. Kanske hette det vår gärningsman från en granngård? "Dessa minnen kan glömmas bort, förträngas, men de lagras i vårt omedvetna", betonar Elena Zhaluniene.

Antingen kan bäraren av själva namnet påminna oss om någon vi inte vill minnas, eller så kan omständigheterna kring bekantskapen framkalla associationer till traumatiska händelser från det förflutna. ”Om vi till exempel inte kommer ihåg patronymer kan det bero på vår dålig relation med sin far i barndomen, förklarar Elena Zhaluniene. Då ingriper det omedvetna, raderar personens namn från minnet och bryter därmed länkarna i denna kedja av oönskade associationer.

Vad ska man göra?

Dubbel uppmärksamhet

Om du blir distraherad och inte lyssnar på en ny bekantskap, försök att erkänna det och fördubbla din uppmärksamhet. Detta kräver intern disciplin, vilket kommer med erfarenhet. Du måste arbeta för att lära dig att observera dig själv, samtidigt som du är uppmärksam på samtalspartnern. Den typen av lösgöring hjälper dig att hålla dig på tårna.

Tillåt dig själv att glömma

"Ju mer du oroar dig för att glömma någons namn, desto snabbare kommer du att misslyckas", säger Elena Zhaluniene. "Att säga till dig själv att inte vara nervös gör inte mycket, ångest kan bara öka." Därför rekommenderar experten att gå från det motsatta: tillåt dig själv att glömma för att bli av med rädsla, lugna ner dig och bli mer uppmärksam.

lyssna på dig själv

Glömska kan vara en bra anledning att reflektera över dig själv, säger Elena Žaliunienė: ”Varför kunde jag inte komma i kontakt med den här personen? Är jag arg på honom för något? Eller kanske jag ville visa mig själv och inte prata med honom? När du hamnar i en liknande situation igen kan du bli förvånad över att du inte längre har svårt att komma ihåg.

Att lära sig mer

I boken Psychopathology of Everyday Life visar Sigmund Freud att glömma/förvirring av ord och namn, stavfel, misstag, olika misstag och slumpmässiga rörelser inte är något annat än en manifestation av psykets omedvetna mekanismer (Azbuka, Azbuka Atticus , 2013).

WikiHow är en wiki, vilket betyder att många av våra artiklar är skrivna av flera författare. När den här artikeln skapades arbetade 25 personer med att redigera och förbättra den, inklusive anonymt.

Antal källor som används i den här artikeln: . Du hittar en lista över dem längst ner på sidan.

Att glömma någons namn är ganska pinsamt, men känn dig inte generad över det. Detta är en mycket vanlig situation, som troligen var och en av oss åtminstone en gång hamnat i. Enligt psykologisk forskning är ett mänskligt namn en av de minst minnesvärda detaljerna i en ny bekantskap - information om en arbetsplats, hemstad eller hobby kommer ihåg bättre. När du inser att du glömt någons namn, få inte panik och kom ihåg att det finns sätt att fixa det.

Steg

Att få personen att säga sitt namn

Be personen om kontaktuppgifter. Beroende på situationen är det ibland lämpligt att byta visitkort. Vanligtvis innehåller ett visitkort ett namn tillsammans med kontaktinformation.

Ofta, även genom att fråga efter en e-postadress, kan du ta reda på namnet på en person. Många använder sitt förnamn i adressen.
Du kan be personen att lägga sitt nummer på din telefon. Troligtvis kommer han att ange inte bara numret utan också förnamnet med efternamnet.

Presentera den här personen för någon. Om du är på en fest eller ett event med vänner är chansen stor att det finns någon du känner. Använd denna möjlighet att ta reda på namnet på rätt person genom att presentera honom för en av dina vänner.
- När du introducerar människor är chansen stor att personen vill presentera sig själv.
- Så snart du hör det omhuldade namnet, upprepa det för att inte glömma igen. Du kan enkelt introducera ett namn i en konversation genom att säga "Förlåt, (namn), jag glömde att presentera dig."
Presentera dig igen. Om personen inte närmar sig dig, inled konversationer genom att presentera dig själv igen. Troligtvis kommer personen också att identifiera sig själv och uppskatta din direkthet.
Fråga personen om mer information om deras namn. Folk älskar att prata om ursprunget och betydelsen av deras namn.
- Om du kommer ihåg att personen har ett sällsynt eller ovanligt namn, fråga hur det stavas. Du måste dock ta reda på vad du ska säga om du fortfarande har fel och du har Sergei eller Marina framför dig!
- Du kan också fråga personen om betydelsen eller geografiskt ursprung för deras namn. Vanligtvis gillar folk att prata om det, och du kommer att ha mer information för att komma ihåg namnet och inte glömma det igen!
Tillämpa detektivkunskaper för att ta reda på namnet
1. Be en annan person om hjälp. Vid besök eller vid en mottagning, fråga värden eller värdinnan eller titta på gästlistan. Du kan förklara ditt intresse genom att vara ärlig om din glömska.
  - Fråga en vän. Om du är på besök eller på fest är chansen stor att något annat känner den här personen. Kontrollera tyst hans namn med en av dina vänner. Om du inte kan fråga under evenemanget, fråga senare.
  - Om du befinner dig på en bar, restaurang eller annan offentlig plats och det verkar som om den här personen är här kan du fråga personalen om någon vet hans namn. Fråga efter hjälp. Du kan förklara situationen genom att erkänna att du bara glömt personens namn. Vanligtvis har folk förståelse för detta och hjälper gärna till.
  - Avlyssna hans samtal med andra människor. I ett företag kan en person mycket väl presentera sig för någon annan.
  - Var uppmärksam på eventuellt tryckt material som kan ha personens namn på sig. Om du till exempel deltar i en formell middag eller bröllop, kan du ha namnskyltar på plats. Om du är på en jobbmässa kan personen ha tryckt material eller visitkort med sitt namn på.

Förmodligen är många av oss bekanta med den obehagliga situationen när vi träffar en bekant person, men vi kan inte komma ihåg hans namn. Eller, ännu värre, vi lär känna någon och efter 5 minuter har vi ingen aning om hur vi ska tilltala honom. Detta kan hända var som helst – på en kompis fest, på en affärslunch eller i ett nytt arbetslag.

Hur lär man sig att komma ihåg namn? Det finns flera beprövade sätt att göra detta.

Enligt en artikel i Psychology Today försämras också förmågan att komma ihåg namn med åldern. Det visar sig att cirka 85 % av medelålders och äldre människor glömmer namn. Detta betyder dock inte alls att glömska av namn uppstår först med åldern, eftersom många unga människor också märker en sådan brist i sig själva.

Varför glömmer vi namn

Detta fenomen kan förklaras. När vi träffar någon för första gången är vår uppmärksamhet spridd på många faktorer – ansiktet, personens utseende, hans röst, sättet han pratar på, gester och miljön runt honom. Ett överflöd av information och en ofokusering av vår uppmärksamhet leder ofta till att vi inte kommer ihåg namnet på personen framför oss.

Det är viktigt att komma ihåg namnet

Om du vill få en persons uppmärksamhet är det enklaste sättet att göra detta genom att kalla honom vid namn. Forskning visar att uttalet av vårt namn aktiverar vår hjärna, även om vi befinner oss i en bullrig miljö. Det är därför många inflytelserika ledare lägger stor vikt vid namn och försöker använda dem maximalt. Effekten av detta är lätt att verifiera: jag antar att det är trevligt för alla att inse att han blir ihågkommen när han hör sitt namn. Omvänt orsakar andras glömska negativa känslor.

Hur man kommer ihåg namn

Om du, som många andra människor, ständigt glömmer namn, ger Christy Hedges, professionell coach, talare och författare till The Power of Presence: Unlock Your Potential to Influence and Engage Others, några beprövade tips för att bli av med denna brist en gång för alltid Allt.

Träffade - upprepa

När du hör någons namn, nicka inte bara tillbaka och fortsätt konversationen, utan upprepa det namnet, inkludera det i din konversation eller fråga en ny bekantskap om något. Om din nya bekantskap till exempel heter Mark, kan du säga: "Hej Mark, trevligt att träffa dig" - eller ställa frågan till honom: "Hur länge har du jobbat inom IT, Mark?".

Använd namnet under hela konversationen, men överdriv inte och upprepa det inte för ofta. Inkludera också namnet i avskedsfrasen och, medan du säger det, titta in i samtalspartnerns ansikte för att fixa i minnet hans bild och namn tillsammans.

Skriv ner

Dr Gary Small, en psykiater och minnesexpert, föreslår att man ber en person att skriva ner sitt namn, särskilt om det är ovanligt eller sällsynt. Denna teknik kommer att vara effektiv om du har ett välutvecklat visuellt minne. Dessutom kan du fråga personen visitkort och läs hans namn på den medan du chattar med honom. Detta kommer att skapa en koppling mellan personen och visualiseringen av deras namn i ditt minne.

Och direkt efter mötet, skriv ner personens namn och grundläggande information om honom i dina kontakter. Så du sparar alla de viktigaste sakerna och kommer vid tillfälle enkelt ihåg samtalspartnern. Du kan spela in både personlig information och funktioner i hans utseende eller ämnet för den senaste konversationen.

Använd föreningar

Många experter rekommenderar att när du hör ett nytt namn, skapa en verbal koppling eller en bild för association i din fantasi. Detta kan vara vilket faktum som helst som du känner till om en person - hans hobbyer, verksamhetsområde, bostadsort etc.

Vivian Zhang ger ett exempel på detta råd, som hon lärde sig från Dale Carnegies utbildningskurs:

Föreställ dig bilder som låter som personens namn och matcha dem med andra fakta du vet om dem. Om du träffar någon från Brasilien som heter Laura, föreställ dig att hon bär en lagerkrans på huvudet och flyter i Amazonfloden.

Skapa kontakter

Ett annat sätt att komma ihåg namn är att matcha en person med en annan person med samma namn som du känner väl. Till exempel med din vän eller släkting.

Christy Hedge lärde sig denna teknik på en av utbildningarna, som deltog 15 personer. Hon blev förvånad när tränaren, efter en kort hälsning med var och en av deltagarna, gick runt i gruppen igen och tilltalade var och en av dem med namn utan ett enda misstag. Han använde sedan en enkel teknik - att associera varje person med en känd person (eller en person som han känner till). Till exempel var Ryan associerad med Ryan Gosling. Till en början kan det verka svårt, men med övning lär du dig att omedelbart skapa sådana kopplingar mellan människor och komma ihåg deras namn.

Var uppmärksam

De flesta psykologer och minnesexperter hävdar att en av huvudorsakerna till namnglömska är att vi inte fokuserar på det och på ett ögonblick avleds vår uppmärksamhet till andra saker som vi är omgivna av.

Samma råd ges i första hand av en av de mest sällskapliga människorna på planeten, Keith Ferrazzi:

Om du tar ett medvetet beslut att komma ihåg namnet för att du är uppmärksam på människorna du möter, kommer du genast att börja göra det mycket bättre.

Jag hoppas att dessa enkla tips hjälper dig att komma ihåg namn bättre och undvika besvärliga situationer i framtiden. Personligen kommer jag definitivt att ta i bruk det allra första tipset med muntlig upprepning av namnet. Det verkar för mig som att det är lättast att börja träna med honom. Berätta, hur kommer du ihåg namn och upplever du svårigheter med detta?