Empty nest syndrome. När barn växer upp...

Vi brukar ägna större delen av vårt vuxna liv åt att fostra barn, vänja oss vid att ta hand om dem, glädjas åt deras framgångar och hjälpa dem att hantera svårigheter. Och när den plötsligt mogna avkomman lämnar föräldrahemmet tycks vår tillvaro frysa. Inom psykologin kallas detta tillstånd Tomt Nest-syndromet.

"En inre tomhet uppträder - emotionell, energisk och semantisk," förklarar psykologen detta tillstånd. Yana Leykina. – Föräldrar känner sig inte längre viktiga, behövda. Och dessa upplevelser överlagras ofta också av en medelålderskris.

Enligt experter är barns avgång hemifrån särskilt smärtsamt för de kvinnor för vilka ett barn alltid har varit den enda glädjen och ljuset i fönstret. Vanligtvis etablerar sådana mödrar en alltför nära relation med sina barn, fylld av överskydd och kontroll. Naturligtvis, i det här fallet, orsakar barnets försök att fly från under den tvångsmässiga föräldravingen starkt motstånd. "Om en kvinna förverkligas uteslutande genom barn, orsakar separationen från ett barn hennes enda lidande", säger psykologen. Olga Krasnova.

Dessutom är det under denna period som relationer med en make ofta misslyckas. "Om en man och hustru förenas endast genom att ta hand om ett barn, är det mycket möjligt att de kommer att skiljas efter hans avgång", säger Yana Leykina. Experten noterar att sådana par ofta till och med har ett motsvarande sätt att tilltala varandra: till exempel kallar en man alltid sin fru "mamma", och hon är hans "far".

Olga Krasnova tillägger att i och med att barn lämnar hemmet kollapsar ofta relationer i de familjer där processen för deras uppväxt var ojämlik - när en av föräldrarna helt tog över denna funktion. "I det här fallet kan makarna helt enkelt inte dela med varandra de känslor de har om det tomma boet", konstaterar experten.

Familj och vuxna barn: hur förstår man att barns avgång upplevs för smärtsamt?

Experter noterar att i ett dåligt scenario åtföljs Tom Nest-syndromet av depression, med en förlust av en känsla av självvikt och meningen med livet. "I det här ögonblicket drar sig vissa äldre människor tillbaka i sig själva, blir deprimerade, tysta", konstaterar Yana Leykina.

Lidande föräldrar försöker ofta med krok eller skurk för att få barnets uppmärksamhet. Till exempel börjar de aktivt blanda sig i ett barns liv, försöker kontrollera honom, eller så hänger de sina problem på honom. Det är under denna period som psykosomatiska störningar uppstår hos mödrar, vilket blir en utmärkt anledning till manipulation: "Du ringer mig inte, men jag ljuger med press!" "Istället för att vara ett stöd blir mamman en källa till oändliga problem", tillägger psykologen. Det är precis så de onda svärmödrar som beskrivs i skämt framstår som terroriserar sin svärson, eller de ökända mammorna som kväver sina barn med sin överdrivna omsorg. "Sådant föräldrabeteende kan också orsaka en överdriven reaktion hos barnet", konstaterar Olga Krasnova. "Till exempel börjar han ringa sin mamma väldigt ofta och fråga henne om råd om varje liten sak."

Familj och vuxna barn: hur man effektivt kan övervinna det tomma boet syndromet?

- Inse de förändringar som äger rum. Olga Krasnova rekommenderar att du säger följande till dig själv: "Jag erkänner att du redan är vuxen, men jag förblir fortfarande din mamma. Bara för att du inte längre bor hos mig gör dig inte till en främling för mig."

- Hitta nya aktiviteter. "Upptäck ljusa hobbyer, bli kreativ", råder Yana Leykina. "Detta kommer att fylla energitomrummet som har bildats och göra dig intressant för dina barn."

-Ta hand om dig själv. Börja gå till poolen, titta på din kost, gå mer i friska luften ... ”Om vår kropp inte är i ordning känner vi oss utmattade, och därför behöver vi en energigivare. Ibland kan ditt eget barn agera som denna donator”, förklarar Yana Leykina.

- Utöka din umgängeskrets. Ju fler vänner du har, desto lättare blir det för dig att ta dig igenom denna svåra period.

-Bygg relationer med din make. Tänk på nya gemensamma aktiviteter, till exempel skaffa hund, köpa sommarstuga eller börja gå på ett gym. "Under denna period upplever makar ofta en andra smekmånad, lär känna varandra bättre", noterar Olga Krasnova.

-Släpp loss din sexuella potential. Yana Leikina är säker på att denna period är bäst lämpad för förbättring sexuellt liv. "Det finns inga barn hemma nu, så du kan börja titta på erotiska filmer, prova något nytt i sängen", konstaterar psykologen.

- Gör långsiktiga planer. Planera vart du ska åka på semester, med vem du ska fira Nyår. Lev inte bara efter vad som händer med barnet.

- Tänk om din kommunikationsstil med ditt barn. Tvinga inte ditt samhälle på honom och försök inte kontrollera honom. Det är optimalt om din relation är enkel, vänlig. "Det är bättre att följa principen "Jag är redo att hjälpa dig, men om du frågar mig om det." Och med en sådan kompetent uppbyggnad av relationer kommer barnen själva gärna att besöka dig, ”är Olga Krasnova säker.

-Bli mamma igen. Experter tror att att föda ett annat barn är ett vinn-vinn-alternativ för att övervinna tomt bo-syndrom. Så om du har en sådan önskan och fysiska förmågor - gör det.

Enligt experter, om en person har ett liv fullt av intressanta händelser och han inte hänger på barn, kan en fundamentalt ny, ljus, produktiv period börja i hans liv med deras avgång hemifrån. Om allt är bra, uppfattas det tomma boets syndrom av makarna helt enkelt som ett visst stadium. Sådana par upplever bara lätt sorg, det är lätt för dem att överleva det faktum att barnets liv nu äger rum utan deras ständiga deltagande. Man och hustru börjar aktivt använda den lediga tiden till allt som inte räckte till tidigare.

Empty nest syndrome är inte en psykisk störning eller en klinisk diagnos. Det är snarare en term som används för att beskriva känslan av djup sorg, längtan och ensamhet som föräldrar upplever när deras barn har vuxit upp och lämnat sin fars hus. Naturligtvis är inte alla föräldrar fullt mottagliga för tomt bosyndrom, men det är fortfarande värt att veta vad du bör vara beredd på.

● Hur är det att uppleva tomt bo-syndrom?

Det är vanligare hos mammor vars huvudansvar är att ta hand om sina barn. Syndromet kan förvärras av andra livshändelser som inträffar samtidigt: pensionering, klimakteriet eller skilsmässa. En förälder vars liv kretsar kring hans avkommas liv kommer definitivt att uppleva negativa känslor när barnet flyger ut ur boet och inte längre står under hans direkta ledning och övervakning. Återigen varierar nivån av sorg och längtan. Ju mer en förälder är involverad i sitt barns liv och aktiviteter, och glömmer bort sig själv, desto större är sannolikheten för känslomässig omvälvning och sorg.

● Hur undviker man tomt bo-syndrom?

Det finns inget magiskt recept i naturen. Det finns dock sätt att förhindra detta tillstånd. Några nyckelpunkter inkluderar att förbereda ditt barn för att "lämna" boet, stödja honom, ha sina egna intressen och behov och investera i ditt äktenskap eller förhållande.

1. Hjälp ditt barn att göra sig redo att flyga ut ur boet

För många föräldrar som upplever detta syndrom är känslor av ångest ofta förknippade med tankar om att deras barn ännu inte är redo att gå ut i världen. Så förbered det i förväg. Vet han hur man lagar sin egen mat? Fungerar det med hushållsapparater? Har han allt han behöver för att bo i ett nytt hem? Hjälp honom att förbereda sig för sin avresa genom att lära honom de grundläggande livsfärdigheterna han behöver för att överleva och bli framgångsrik.

2. Lugna dig själv och ditt barn

Ditt växande barn kan också ha stress i livet. Det har han nu nytt hus(lägenhet, vandrarhem). Låt barnet veta att dörrarna till föräldrahemmet alltid är öppna för honom. Ni är fortfarande en familj, även om ni är på avstånd från varandra. Du kommer alltid att vara hans skydd och stöd. Se till att berätta för ditt barn om din villkorslösa kärlek och ditt stöd. Det är grunden som säkerställer nära och sunda relationer. Det betyder förresten inte att du måste vara en "väska" för dina vuxna barn.

3. Du måste ha intressen och aktiviteter utanför dina barn.

För att inte känna dig tom i livet när ditt barn lämnar hemmet, avsätt tid för dina hobbyer och intressen som ligger utanför familjen och barnen. Vi måste alla göra det som intresserar oss. Det är inte så att vi är själviska – det är verkligen hjälpsamt och tar dig tillbaka till ett tillfredsställande liv. Glöm inte dig själv som en oberoende person, helt nedsänkt i vården av dina nära och kära.

4. Glöm inte ditt äktenskap (förhållande)

Medan ditt barn fortfarande är hemma, börja stärka din relation med din make eller partner. Interagera med varandra dagligen genom att ha konversationer som inte enbart kretsar kring barn. Hitta intressen och hobbies som är intressanta och spännande för er båda. När barnet växer upp och lämnar dig kommer ni att förbli tillsammans i ett tomt hus. Den här kan vara öronbedövande om du inte vet hur man ska leva bara två av er med varandra.

Mödrar ägnar sig helt åt sina barn, ibland glömmer de helt bort sig själva. Detta är deras glädje, lycka, meningen med livet. Men åren går och barnen blir först tonåringar, sedan växer de upp helt och lämnar sitt föräldrahem för att bygga sina liv, familjer, hem. Naturligtvis är du oerhört glad för dem och önskar dem bara lycka. Men vad ska man göra med den där tryckande känslan av ensamhet, värdelöshet, tomhet, som plötsligt fyllde hela ens varelse? Depressionen sätter in, världen blir mörk och belastar dig, och du sitter i soffan med ett gammalt fotoalbum i dina händer och minns de underbara tiderna när dina barn inte kunde leva en dag utan dig. Detta händer verkligen ofta - det är bara det att för någon tar syndromet formen av mild sorg och en känsla av tomhet, för någon - svår depression. Men livet slutar inte där, och för vissa har det bara börjat! Hur man klarar av detta tillstånd och bland tomheten för att urskilja en ny mening med livet?

Och för vad ska man leva?

Empty nest syndrome drabbar kvinnor oftare än män, eftersom de till sin natur har en mycket stark modersinstinkt. Om män sedan urminnes tider har varit jägare, familjeförsörjare, beskyddare, då är en kvinna en mor och skötare av familjens härd. Vad finns det att bli förvånad över hennes känslor när den här härden är tom? Därför kan familjefäderna ofta inte förstå känslorna hos sin make.

Situationen förvärras om det enda barnet flög ut ur boet. När de är två eller tre slätas känslan av saknad ut något – det finns fortfarande någon att ta hand om. Därför tar tomheten över en mamma till många barn först när det sista barnet går. Och då ser hon inte längre framtiden, meningen med tillvaron.

Det är olyckligt att denna period oftast faller på en medelålderskris, när det redan är svårt att kontrollera sig själv. Och om du vid den här tiden försöker klara av andra svårigheter, finns det ett lager av negativa känslor, trötthet, irritation och en utdragen depression börjar. Vilka svårigheter pratar vi om? Men hur många av dem i livet - skilsmässor, klimakteriet, flytt, byta jobb, ta hand om äldre föräldrar. Man kan inte lista allt.

Allt ovanstående tillsammans överskuggar bokstavligen sinnet och låter dig inte se vilka möjligheter och frihet som faktiskt öppnar upp för en kvinna.

Är en familj utan barn en ofullständig familj?

Men det är inte allt. Avkommans avgång från boet påverkar också förhållandet mellan makarna. Genom åren har de vant sig vid att bygga sin relation kring barn och nu rullar en våg av förvirring in. Hur kommer man vidare?

Allt är inte så molnfritt om förhållandet mellan makarna är spänt och svalt. Med barnets avgång förloras den enda tråden som kopplade dem. Bara en liten stund, och de blir främlingar för varandra. Detta kan resultera i skandaler, anklagelser om att "stölda de bästa levnadsåren", och sedan är en skilsmässa precis runt hörnet. Det är under denna period av familjelivet som en mycket liten del av skilsmässorna faller.

Det är ännu svårare för ensamstående kvinnor som antingen är frånskilda eller änkor under lång tid. Lämnade ensamma med sig själva inom fyra väggar känner de tydligt den alltförödande förödelsen, värdelösheten, värdelösheten och en akut känsla av ensamhet.

Detta tillstånd går över, så du kan och bör bekämpa det, hitta styrka i dig själv, inte ge efter för depressionen som följer dig. Detta är ett nytt, logiskt skede i ditt liv, som, om du anstränger dig lite, kommer att öppna sig för dig okända aspekter av livet.

2. Kvinnor måste börja med en förändring i sig själva. Ändra din frisyr, gå till salongen för en mängd olika procedurer, köp nya kosmetika och kläder. Visst, du tillät dig själv inte detta så ofta, och tänkte mer på hur du skulle ge dina barn allt det bästa. Och nu har du en sådan möjlighet.

3. Om känslan av ensamhet är väldigt fast och inte vill släppa dig, kan du skaffa dig ett husdjur - en katt eller en hund, och dumpa hela uppsvinget av din outtagna vård på honom. Ibland fungerar det här tricket riktigt bra.

4. Skriv en lista på saker som du velat göra väldigt länge, men inte haft tid på grund av tidsbrist. Låt det bli en resa till vänner i en annan stad, ett sanatorium, vetenskapligt arbete, att läsa en intressant bok, en resa till Europa. Allt beror på dina önskemål, intressen och förmågor. Den här verksamheten behöver inte längre skjutas upp – för nu har du tid för dig själv.

5. Ta dig an en karriär. En kvinna måste alltid välja mellan familj och karriär. Nu kan du ägna mer tid åt arbete och ändå ha tid att nå framgång och karriärtillväxt. Så - fortsätt så!

6. Ta din relation med din make till en helt ny nivå. Bjud in honom att hitta en hobby tillsammans, kommunicera med honom mer, försök återvända till ungdomens dagar, när du fortfarande inte ens tänkte på att skaffa barn.

7. Ring dina barn dagligen, fråga bara innan om det är bekvämt för dem att prata nu. Fråga om deras liv, berätta om ditt. I inget fall bör du tappa den anslutande tråden - du är en familj.

8. Ta hand om din hälsa - testa dig, drick en kur med vitaminer, behandla gamla sjukdomar.

9. Om du är singel, då är det här din chans att omarrangera ditt kärleksliv. Gör dig själv i ordning, ladda om med positiva känslor - kanske ditt öde går bredvid dig.

10. I vissa fall, när depression, trots alla dina ansträngningar, inte vill släppa dig ur sina sega tassar, är det vettigt att kontakta en psykolog eller psykoterapeut.

Sluta vara ledsen. Faktum är att allt är bra - barnen är klara, du är fri och öppen för ett nytt liv. Och snart kan din känsla av ensamhet pigga upp dina barnbarn, som du också måste ta hand om. Så njut av gapet av fullständig handlingsfrihet.

WikiHow är en wiki, vilket betyder att många av våra artiklar är skrivna av flera författare. När den här artikeln skapades arbetade 19 personer med att redigera och förbättra den, inklusive anonymt.

Antal källor som används i den här artikeln: . Du hittar en lista över dem längst ner på sidan.

Det är inte för inte som föräldrahemmet kallas för familjebo – folk lever trots allt i en familj som i ett bo. Vid någon tidpunkt lämnar barnen boet, för sådana är livsvillkoren. Föräldrar möter brist på familj, vänner och kärlek när barn flyger iväg för att bygga sina egna bon. Många människor, särskilt de som är mer hängivna sin familj, känner sig tomma och ledsna, vilket lätt kan leda till depression. Den här artikeln kommer att diskutera hur man låter barn veta att deras hem alltid kommer att vänta på dem, och hur man hjälper föräldrar att komma över ett uppbrott.

Steg

Förbered dig på ett uppbrott. Om du vet att dina barn kommer att flytta ut om ett år, använd den här tiden till att lära dem allt de behöver veta om sitt dagliga liv. Kolla om de vet hur man tvättar kläder, lagar mat, bråkar med grannar, håller koll på ekonomin, gör fynd och om de vet värdet av pengar. Även om mycket kommer med erfarenhet är det viktigt att diskutera alla dessa nyanser med barnen så att de inte blir hjälplösa. Webbplatser som wikiHow hjälper dem att lära sig grundläggande hushållssysslor och lära sig de färdigheter de behöver för att leva självständigt.

• Om du inte vet när barnen kommer att gå, få inte panik. Acceptera att det kommer att hända ändå, var glad för dem, ge din hjälp och stöd. Det är bättre för barn att se att du älskar dem och alltid är redo att hjälpa, och inte märker konstant ångest och irritation hos dig.

1. Släpp alla fruktansvärda tankar. Både du och dina barn bör behandla detta som ett äventyr. Dina barn kan uppleva en hel rad känslor, från rädsla till spänning inför nya händelser. Om ett barn är rädd för att lämna är det viktigt att övertyga honom om att det okända alltid är värre än vad som faktiskt händer. Förklara för honom att när han väl har vant sig vid det nya sättet att leva kan han njuta av det.

   • Berätta för barnen att de alltid kommer att vara välkomna hemma när de vill komma tillbaka. Detta kommer att ge både dig och dina barn en känsla av trygghet och enhet.
   • Om barnen inte tolererar den första frånvaron från hemmet, bör du inte i hemlighet glädjas åt detta. De kommer att lära sig att hantera sina känslor när de vänjer sig vid det nya sättet att leva, och i detta behöver de ditt aktiva stöd, och inte en hemlig önskan att lämna hem barnen. Därför ska du inte ständigt erbjuda dem att återvända eller göra allt för dem – de måste lära sig allt på egen hand, inklusive vardagliga frågor och alla förhandlingar. De kommer att göra misstag, men det är av misstag de lär sig bäst.

2. Fundera på hur du ska hålla kontakten med dina barn. Du kommer att känna dig tom och ensam när barnen går eftersom du inte kommer att kunna berätta för dem vad du normalt skulle göra. Därför är det viktigt att hålla kommunikationen på distans - detta kommer att upprätthålla en känsla av närhet med familjen och regelbundet utbyta nyheter. Du bör göra följande:

   Lär dig vad tomt bosyndrom är för att känna igen symptomen. Symptomet på tomt bo är ett psykologiskt problem som främst drabbar kvinnor och tar sig uttryck i en känsla av djup sorg på grund av att barn lämnar föräldrahemmet. Oftast händer detta när barn åker till en annan stad eller ett annat land för att studera (vanligtvis på senvintern eller hösten) eller när de gifter sig eller gifter sig och börjar leva med en make eller make. Detta syndrom sammanfaller ofta med andra betydande händelser i en kvinnas liv (med klimakteriet, sjukdom, pensionering). Detta problem berör i första hand kvinnor, eftersom moderskap anses vara huvudrollen för arbetande mödrar och de mödrar som bara tar hand om huset. Kvinnor har ansett denna roll som sin huvudsakliga uppgift i cirka 20 år. Barnet kan känna sig övergivet, förlorat, ovärdigt kärlek. Han kan också vara orolig för framtidens osäkerhet. Det är helt normalt att en mamma känner sig ledsen och gråter då och då eftersom detta är en hälsosam reaktion som alla föräldrar kan uppleva. I slutändan väntar barnet på stora förändringar. Men dessa känslor blir ett problem när de börjar störa en kvinnas liv, vilket tvingar henne att vägra att kommunicera med vänner och överge aktiviteter som brukade ge nöje. Det är inte ovanligt att kvinnor känner att deras liv inte längre är meningsfullt, vilket är anledningen till att de gråter hela tiden.

3. Acceptera hjälp. Om du har svårt att hantera djupa känslor av sorg, om du inte kan tvinga dig själv att gå tillbaka till ditt normala liv efter att barnen lämnat, är det viktigt att få någon att hjälpa dig. Du kan utveckla depression eller annan psykisk störning som hindrar dig från att njuta av livet. Boka tid hos en psykoterapeut. Kognitiv terapi och andra liknande terapier som låter dig säga ifrån kan hjälpa. Kanske behöver du bara bli lyssnad på och få veta att det som händer är verkligt, viktigt och kommer att gå över med tiden.

   • Erkänn din sorg. Det spelar ingen roll vad andra tycker eller säger om ditt tillstånd. Okänd sorg kommer att tynga dig tills du har modet att möta det. Låt dig vara ledsen.
   • Skäm bort dig själv. Under en tid kommer det att vara väldigt svårt för dig, och i dessa ögonblick är det viktigt att inte glömma bort dig själv. Anmäl dig till en massagekurs, gå på bio, köp din favoritchoklad. Om det inte finns några lyckliga stunder i ditt liv kommer du aldrig att kunna ta dig ur sorgen.
   • Prova en speciell ritual. Föreställ dig att du med denna ritual släpper din son eller dotter till vuxen ålder, och det kommer att hjälpa dig att komma överens med det faktum att du inte längre kommer att spela en så viktig roll i ett barns liv. Du kan plantera ett träd, sväva en liten lykta med ett brinnande ljus nerför floden eller hålla en ceremoni relaterad till din tro.
   • Prata med din make om dina känslor. Troligtvis känner han eller hon på samma sätt som du, så missa inte möjligheten att diskutera det. Eller kanske han eller hon bara vill lyssna på dig, och detta kommer att vara till stor hjälp för dig.
   • Överväg att föra en dagbok för att registrera alla dina känslor. Böner och meditation kan också vara till hjälp.

4. Tänk på dina behov. När du kan skicka barn in i vuxenlivet kommer du att märka hur ditt liv kommer att bli lugnare och mer mätt. Det viktiga är hur du uppfattar dessa förändringar: om du behandlar detta som en avgrund som har öppnat sig under dina fötter kommer du att känna dig mycket mer olycklig än om du bestämmer dig för att nu är det dags för dig att återgå till dina gamla hobbyer och aktiviteter ...

   • Det är inte nödvändigt att ordna en helgedom från barnets rum. Om han inte städade innan han gick, gör det själv. Släng soporna, gör dig av med spillrorna, men var försiktig – du kan råka slänga något som är viktigt för ditt barn.
   • Skriv ner allt du någonsin velat göra. Tiden har kommit för uppfyllandet av önskningar. Fäst listan på en synlig plats och börja arbeta med den.
   • Få nya vänner eller återställ gamla. Vänner hjälper dig att gå från status som en upptagen förälder till status som en förälder som lämnats i sitt hem utan barn. Försök att gå någonstans och träffa folk. Chansen är stor att det finns tomma boföräldrar där ute som är precis som du och letar efter nya vänner. Vänner kan alltid ge dig råd om spännande aktiviteter och böcker, visa dig ett intressant jobb osv.
   • Gör något nytt. Du kan gå tillbaka till gamla hobbyer som du gav upp när du uppfostrade dina barn. Alla aktiviteter fungerar, från målning och fotografering till fallskärmshoppning och resor.
   • Gå till universitetet eller gå kurser. Välj en kurs som passar dina intressen i detta skede av livet. Du kan gå in på en helt ny väg för dig, eller så kan du förbättra dina befintliga färdigheter. Båda alternativen är bra.
   • Fortsätt med din karriär. Om du inte har jobbat på ett tag, gå tillbaka till ditt gamla jobb eller hitta ett helt nytt. Tro inte att du är för gammal för någonting - du har erfarenhet, och det är din fördel, så så länge du fräscha upp dina kunskaper och går repetitionskurser kan du överträffa vilken ung kandidat som helst.
   • Testa att vara volontär. Om du inte är redo att återgå till jobbet kan du börja med att ställa upp som volontär. Detta hjälper dig att förstå vad du gillar och inte gillar att göra.
   • Engagera dig i välgörenhet. Du kommer att få stor moralisk tillfredsställelse om du kan hitta en sådan användbar användning för din fritid.

5. Tänk på vilken roll din make har i ditt liv. Om du inte är en ensamstående förälder kommer du att lämnas ensam med din man eller hustru, och det kan vara svårt, eftersom vissa par i sådana situationer inser att hela denna tid var det barnen som förde samman hela familjen och höll er samman. Eller så kanske du i första hand har varit förälder så länge att du glömt hur man är romantiska partners. Det är dags att prata ärligt om allt och bestämma hur din relation ska utvecklas vidare.

   • Om du bara förenades av barn, kommer du att behöva arbeta med relationer för att lösa de problem som du har undvikit i många år. Se en familjerådgivare om du tror att detta kommer att hjälpa dig att komma närmare din man eller hustru.
   • Acceptera att det är svåra tider. Detta ger er möjlighet att förlåta varandra för små förbiser bo tillsammans utan barn, som du måste börja om.
   • Kom ihåg att din partner har förändrats genom åren. Ni har båda blivit äldre, ni har varit med om mycket genom åren. Det är fullt möjligt att ni stötte på svårigheter som ni inte ens tänkte på när ni först träffades och blev kära i varandra. Med tiden börjar människor förstå tydligare vad de gillar och ogillar, vad de tror på och vad de inte tycker om. Nu kan du förstå din partners preferenser mycket bättre än i din ungdom. Ta detta som ett tillfälle att återupptäcka din man eller hustru. Detta gör att du kan blåsa liv i ditt förhållande.
   • Tillbringa mer tid med din partner och försök lära känna honom igen. Ta en resa tillsammans och använd resan till att vitalisera känslan av intimitet och ömsesidigt förtroende.
   • Ge förhållandet tid. Den här perioden kan vara spännande för er båda.
   • Men ibland hjälper ingen åtgärd att limma relationen mellan människor som har blivit främlingar för varandra. Om ni känner att ingenting hjälper er att återknyta kontakten, diskutera det sinsemellan eller sök hjälp av en psykoterapeut. Detta gör att ni kan fatta ett beslut som hjälper er båda att se fram emot framtiden med glädje.

6. Koncentrera dig på de positiva aspekterna av att barnen flyttar bort. Tack vare detta blir det lättare för dig att uppleva känslan av saknad – eftersom du kommer att veta vad du har vunnit. Och även om detta inte minskar vikten av din sorg och de förändringar som väntar dina barn, kommer det att hjälpa dig att se det positiva med ditt nya liv. De positiva aspekterna inkluderar följande punkter:

   • Du kommer att behöva köpa mat mycket mer sällan. Och det betyder att du inte längre behöver gå till affären och laga mat så ofta.
   • Din relation med din man eller hustru kan förbättras. Nu har ni möjlighet att umgås mer – använd den.
   • Om du har tvättat och strukit barnkläder kommer du nu att göra detta mycket mer sällan. Du ska inte göra om allt istället för barnen när de kommer tillbaka till ditt hus på semestern eller bara för att stanna. Du måste låta dem veta att de nu är vuxna och att vuxna kan tjäna sig själva.
   • Nu behöver ni inte bråka om vem som ska ta toaletten först på morgonen.
   • Du kommer att börja spara pengar genom att minska ditt vatten, el och telefonsamtal. Och de sparade pengarna kan läggas åt sidan för resor!
   • Du kan vara stolt över att du fostrat barn som inte bara klarar av att överleva, utan också att själva lyckas i vuxenvärlden. Beröm dig själv.

Detta ensamhet och rädslan du känner när dina barn lämnar föräldrahemmet kallas " tomt bo syndrom. Föräldrar börjar alltid känna sig ledsna när deras barn växer upp och lämnar hemmet.

Våra känslor och känslor är direkt beroende av vad som händer runt omkring oss, speciellt på jobbet och på jobbet. Det som oroar oss mest är vad som händer med de människor som är viktiga i våra liv.

Alla föräldrar ställs inför barn lämnar förr eller senare föräldraboet. Naturligtvis vet de redan att detta kommer att hända. Och ändå är det svårt för dem att klara av detta och bo i ett hus som är fyllt av minnen.

"Empty Nest Syndrome" och förlust av orientering

Empty nest syndrome kan sammanfattas i ett enkelt ord: förlust. Vi "förlorar" barn som har bestämt sig för att bli självständiga och självständiga, som har åkt för att studera långt hemifrån eller har skapat sin egen familj.

Oftast känslan ensamhet mödrar erfarenhet för innan dess var de ständigt omgivna av barn och känner en speciell koppling till dem.Barn är en viktig del av deras liv och de känner ansvar för allt som händer dem.

När du plötsligt upptäcker att huset är tomt behöver du inte längre oroa dig för vilken tid barnen kommer hem, du behöver inte bråka med dem och utbilda dem.

Och som förälder gör det dig naturligtvis upprörd. Ofta börjar vi göra saker som verkligen irriterar våra barn, som att ständigt ringa dem.

Det är helt normalt att sakna sina barn och vilja ha kontakt med dem varje dag. Men du måste förstå att så fort de går hemifrån kommer allt att förändras.

Denna situation är mycket svårare för föräldrar som lämnas ensamma. Om du har en partner blir livet mycket lättare. Men att vara ensam, vilket är naturligt, gör att du känner dig ännu mer olycklig.

Försök att inte vara för hård mot dig själv för dina känslor, utan acceptera situationen som den är. Även om det är svårt och det är helt normalt att vara ledsen, det är dags att erkänna att ungarna har vuxit och lämnat boet.

Vad tycker den yngre generationen om det?

Idag är det väldigt svårt för unga att bli självständiga.

Arbetslöshet, instabil situation på arbetsmarknaden, bristande motivation och ett bekvämt liv med föräldrar får oss att tro att barn kommer att stanna hos oss livet ut.

När möjligheten att arbeta uppstår är unga beredda att flytta långt hemifrån eller till och med lämna landet. Detta upprör föräldrar som inte är redo för en sådan plötslig förändring i situationen.

När barn bygger sina liv och familjer bort från sina föräldrar, intensifieras känslan av bitterhet flera gånger om, eftersom de inte kan kommunicera med sina barnbarn.

Hur man klarar av barns avgång

Relationer mellan och barn avgör svårighetsgraden av detta syndrom. Som vi nämnde ovan är det svårare för föräldrar som bor ensamma att överleva. Men trots detta kan de övervinna sin längtan.

• Acceptera verkligheten. Ibland försöker vi envist bryta omständigheter som vi egentligen inte kan påverka. Ögonblicket har kommit att inse att barn är redo att leva på egen hand.
• Fokusera på din partner. Om du har en älskad, flyttar du troligen bort från honom, eftersom du koncentrerar all din uppmärksamhet på barn. Nu är det dags att göra något tillsammans och bygga ett familjeliv.
• Lås inte in dig själv hemma. Oavsett om du bor ensam eller med någon du älskar, försök att bygga upp dina sociala färdigheter igen. Tillbringa tid med, gå en promenad eller gör något roligt- det hjälper dig att glömma ensamheten.

"Empty Nest Syndrome" är stress som är mycket svår att hantera. Men glöm inte att det förr eller senare händer alla, så du är inte ensam om dina upplevelser.

Acceptera situationen och försök se optimistiskt på livet. Det är trots allt ingen som kan hjälpa dig om du själv inte vill det.